近6000名百岁寿星总结的长寿表 居然没有吃素和运动（自测一下）

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小时候，父母还年轻，我们并不相信什么生离死别。长大后，看着父母斑白的头发，才知道生离死别，并不是一件遥远的事情，内心总是更希望父母能够活得久一点，更加长寿一点。作为儿女，总是会劝父母多参与运动，因为运动能够长寿，人们对此也是深信不疑。

美国一个导演，跟踪调查了3000名长寿老人，却发现他们的长寿因素，并不在运动，也不在饮食，而是心态。即便是每天坚持运动的人，也可能由于生气而突然间离去，好的心态无疑是很重要的，血压等影响寿命的因素，在稳定的心态下，也不会有异动。身为儿女，也要时时刻刻关注父母的心态，不惹他们生气。

我国也曾经做过一项调查，对江苏省内的近6000名老寿星进行了生活习惯的了解，也惊讶地发现他们也没有运动的习惯，饮食也没有那么多地顾忌，基本是有啥吃啥，红烧肉等也不会避讳。他们总结出来的一份长寿对照表，可以为自己，也为父母自测一下。

一份长寿对照表，看看自己和家人占了几个

无论男女，都爱“臭美”。中老年人爱美，还能打扮自我，说明依然有一颗不老的心。爱美不一定是要化妆，可能只是衣服颜色穿得鲜艳一点，头发梳得整齐一点而已。每天能够花时间打扮自己的人，对生活也是比较积极的，他们参与的社交活动会比不爱打扮的人更多一点。丰富的社交活动，也能排解老年人孤独、寂寞以及焦虑等负面情绪，让他们的心态变得更加年轻，每天充满了活力，身体当然会更好。

喜欢约上好友打打牌，下下棋。老年人需要有自己的兴趣爱好，打牌下棋是比较适合老年人的运动。棋牌类娱乐活动，能够锻炼大脑，延缓脑细胞的衰退速度，记忆力也可以得到锻炼，让老年人的思维变得更加活跃。除了打牌下棋之外，乒乓球、羽毛球、练习毛笔字等活动，也很适合中老年人，能够占了其中一样，身体也不会差。

闲来无事时，喜欢在太阳底下聊聊天。晒太阳是个被忽视的养生方法，古人说的阳气其实就源自于阳光。人到老年，阳气流失速度是比较快的，一旦彻底没有了阳气，剩下的时日也就不多了。每天晒晒太阳，通过阳光的照射，是能生发体内的阳气的，简单有效。也别以为聊天是个可有可无的事情，对于老年人而言，会聊天是非常重要的，既是对语言功能的锻炼，也是给老年人带来欢乐的有效方法，尤其是和子女的聊天，会让老人感到由衷的满足。若你也喜欢趁着午后，和几个好友在晒晒太阳，聊聊天，也是很不错的习惯。

当然，吃和运动也并非不重要，老了之后每天散散步、慢跑等也是对身体有好处的。江浙地区的长寿老人，在吃上面不会太注重，但也有饮食的共同点，早晚喜欢喝粥，蔬菜、豆腐以及淡水鱼也是吃得比较多的，这对于他们维持长寿也是有帮助的。总之，长寿是个多方面因素的综合作用，这份长寿对照表，希望你能够占了大部分。

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