孕期吃黑豆好处多 但吃黑豆的这些注意事项（孕妈你知道几个）

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怀孕之后，最重要的问题就是饮食问题了，不仅仅是关系着孕妈的健康，更是会影响到宝宝的发育，孕妈的健康饮食才能为宝宝营造一个良好的成长环境。所以，孕妈更是要注意健康饮食。老一辈人都说孕期孕妈要多吃多补，这样宝宝才能长的更好，但是孕期老是大鱼大肉真的好吗?

其实孕期营养是需要均衡的，孕妈不仅仅是要多吃点肉类、鱼类、还要多多补充蛋奶类，豆类。尤其是黑豆，也是一种比较常见而又有营养的食物。适合孕妈食用，健康营养，还便宜!但是常常会被孕妈们所忽视，孕期吃黑豆好处多多哦!

一、补钙

黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。

二、缓解孕期情绪

黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。

三、补充蛋白质

黑豆含有丰富的蛋白质，最适合孕妇食用。孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。

四、增强抵抗力

孕妇吃黑豆身体受到的好处是很多的。女性怀孕后身体抵抗力下降，体质虚弱，孕妇食用黑豆刚好可以改善这种尴尬局面，因为黑豆能防治肾虚体弱，对体弱者有很好的滋补作用。孕妇食用黑豆还能缓解腰部疼痛、膝盖柔软、身体浮肿等症状的程度。

五、美容养颜

黑豆含有丰富的维生素、氨基酸和蛋白质。其中的维生素E和蛋白质能够破坏自由基的化学活性,可以起到抑制皮肤衰老、增加皮肤弹性、防止色素沉淀的作用。还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以说黄豆是美化肌肤、润泽容颜的圣品,是人体健康和美丽必不可少的食物。

六、补肾益脾

黑豆可以补肾益脾，孕妇吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，减轻怀孕常有的便秘情况，还可以增进食欲，保持皮肤的水分，避免皮肤因怀孕而变得干燥，减轻妊娠纹的产生现象。

七、促进宝宝脑部发育

经常食用黑豆，可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内胆固醇含量，可以帮助高血压孕妇降低血压。黑豆还含有丰富的磷，孕妇吃黑豆，可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。更有多位研究者表示：黑豆可以开发宝宝智力。

孕期吃黑豆的注意事项：

1、肾病严重者不适合吃黑豆：虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，这是因为黑豆不好消化，若肾病严重者食用黑豆，不仅没有效果，反而加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆的。

2、黑豆也会上火：黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。

3、黑豆不宜与豆浆、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚朴、四环素、龙胆、五参等同食。以免出现中毒以及其他不良现象等。

4、肠胃不好者、子宫肌瘤患者孕妇可以吃黑豆，但不适宜多吃，尤其是肠胃不好的人吃多会出现胀气现象。

5、孕妈吃黑豆一定要煮熟，，因为在生黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分，可影响蛋白质的消化吸收，引起腹泻或造成肠道阻塞。

图文转栽于网络

（本文来自：百度宝宝知道 孕期知识库）

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