黑豆好处多 但是以下人群吃黑豆（可能是“找茬” 你适合吃吗）

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黑豆是生活这中常见的一种粗粮，别看黑黑小小的一颗豆子，但是对于我们身体来说，却是好处很多。黑豆有哪些好处呢？哪些人群不适合吃黑豆呢？看看你是不是这类人群？

补充身体需要的蛋白质：要知道我们的身体假如需要运作的话，其实是需要能量的，这当中就包括蛋白质。如果缺乏蛋白质，身体抵抗力就会下降，甚至身体会出现一些问题。所以平时假如想补充蛋白质的人群，可以试一试黑豆。平时煮粥的时候，放几颗黑豆就有不错的补充蛋白质的效果，可以平时试一试。

补充钙质：随着年纪的增长，很多老年人因为本身对钙的吸收能力变差，以及自身钙质的流失速度变快，导致很多的老年人其实是缺钙的。说到补钙，大家想到的最多的应该是喝牛奶，吃鸡蛋，但是我想告诉大家的是，其实吃黑豆也有补钙这个功效。如果平时缺乏钙质，可以适当进食一些黑豆，里面同样含有人体需要的钙元素，能满足营养的需求。

美容养颜，延缓衰老：说到衰老，是每个人不想提及的问题。如何延缓衰老呢？可能大家想得最多的就是吃一些含有维生素C的水果或者是蔬菜，或者是像豆浆类的豆制品。但是其实大家不知道的是，黑豆的美容养颜以及延缓衰老的效果还不错。所以平时爱美的女性可以常喝黑豆，长期喝相信你会比同龄人要年轻很多。

增加肠胃蠕动：平时吃的好，摄入过多的高脂肪高热量的食物，再加上久坐不运动的习惯，其实会导致我们出现不同程度的便秘。说到如何缓解便秘，大家可能想得最多的便是吃香蕉以及喝水了，但是大家可能不知道的是，黑豆会增加肠道蠕动的功能，这是因为黑豆中有丰富的粗纤维，可以促进消化，缓解便秘。所以平时有便秘烦恼的人群，可以试一试多吃一些黑豆，有很好的缓解便秘的效果。不仅有黑豆有缓解便秘的效果，类似黑豆的粗粮，其实缓解便秘的效果也是不错的。

黑发：上了年纪，头发变白是正常的事情，很多人认为白头发会显老，于是会用一些别的方法，但是大家不知道的是，其实会对我们的身体有一定的伤害。这个时候可以多吃一些黑豆，黑豆中含有较多的维生素E，可以将白发变黑发。所以平时有白发烦恼或者是脱发烦恼的人群，可以吃一些黑豆。

说了这么多黑豆的好处，那么哪些人群不适合吃黑豆呢？

对黑豆这种食物过敏的人：万千世界无奇不有，其实很多人对不同的食物过敏。所以对黑豆过敏的人群，最好平时不要吃黑豆。

肠胃功能不好的人：黑豆作为常见的豆类食物，虽然富含营养物质，但是本身比较难以消化。所以当你进食黑豆之后出现腹胀以及别的情形的时候，最好不要吃黑豆了。另外本身肠道功能不好的人群也不要都吃黑豆，以免对身体造成更大的伤害。

黑豆好处很多，但是假如不适合吃黑豆的人吃了以后，对身体的危害可能会很大，你适合吃黑豆吗？

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