经常伸懒腰对身体有哪些好处（这5个伸懒腰的益处建议来了解一下）

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导语：相信平时很多朋友都做过伸懒腰的习惯，伸懒腰，可以让身体放松疲劳。其实日常生活中经常伸懒腰对身体确实有帮助，不仅能减轻身体压力，还能放松精神，对日常生活有好处，大家平时可以适当做。

一、伸懒腰是有分别的，这2点你需要知道

1、动态

动态拉伸范围更大，拉伸有更大的空间。例如健步蹲、深蹲、手臂环绕等都属于动态拉伸，这些拉伸方式可以作为许多剧烈运动的前提，能让肌肉和韧带都有提前准备，对身体确实有帮助。

2、静态

静态拉伸指的是身体运动范围，具有结束端。并且需要保持一个姿势，例如脚后跟往臀部方向拉动和头顶弯曲肘部等都属于静态拉伸。静态拉伸对冷却肌肉有好处，剧烈运动后大家可以尝试静态拉伸。

二、经常伸懒腰对身体有哪些好处？这5个伸懒腰的益处建议来了解一下

1、有利于身体平静下来

剧烈运动后血液流动速度会非常快，而且心跳加速，大家会有气喘吁吁的情况。此时可以进行静态拉伸，静态拉伸不仅能冷却身体肌肉，还能降低心脏跳动频率。

平静呼吸对兴奋的神经有抑制作用，还可以提高身体氧气和能量的运输效率，促进人体恢复。

2、可以消除疼痛

进行剧烈运动和长期运动后细胞会受到损伤，身体会出现拉伤和过度疼痛的疲惫感，这些疲惫感和疼痛感可以通过拉伸解决。

特别是静态拉伸，静态拉伸动作可以逆转肌肉收缩，增强肌肉灵活性，对缓解疼痛有好处。所以平时身体有疲惫和疼痛时可以适当做静态拉伸，既方便对身体也有帮助。

3、降低受伤的风险

平时老师教大家进行剧烈运动前都会适当拉伸，这对预防风险有好处，通过剧烈运动前拉伸能给身体做热身运动，尤其是动态拉伸。

动态拉伸能让肌肉产生热量，还能疏通关节和肌腱，这能降低剧烈运动时产生的风险。但需要进行合理的姿势，刚开始身体没有完全发热时进行高难度姿势反而会出现受伤概率。

4、有利于激活意念和肌肉联系

拉伸还能激活意念，很多人可能觉得非常扯淡，其实真的是这样的。通过动态拉伸能增强神经系统兴奋性，使神经运行速度加快，让大家意志更强大。

并且拉升过程能激活身体的肌肉，让肌肉运动能力更充沛，对身体是有好处的。

5、让身体更轻松

平时大家不运动时也可以适当的拉伸，拉伸动作可以让身体更灵活，而且更轻松。通过拉伸还能让身体肌肉活性变大，增强躯干的灵活性，让你放松自如。希望大家平时需要了解拉伸的好处，平时也需适当做拉伸动作。

结语：通过拉伸对身体有很大帮助，即便使大家不经常运动也需要适当拉伸，尤其是静态和动态拉伸相结合。静态拉伸可以帮助大家解决剧烈运动产生的剧痛感，而动态拉伸的相当于预热，这可以降低剧烈运动时产生的风险，两种方式对身体都有好处。

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