早上起床后 第一件事是排便还是喝水（或许都不是 看你做对了吗）

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导语：一天之计在于晨，早晨明亮的阳光总能扫去阴霾，不管你前一天遇到多少坏事，当你醒来时，虽然你不能忘记一切，但经过一整晚的休息，人们总会有足够的精力来处理生活中的各种问题。

自古以来，就有早起的鸟儿有虫吃的故事，告诉我们要抓住每一天的时间，时间对每个人来说都是公平的，如果你能早起，充分利用每天的时间，随着时间的推移，两个没有经验、出生时没有差别的人之间也会有差别。

那么我们怎样才能充分利用每一天呢？毫无疑问，一定是起得很早，但是早起的精神状态对一整天的精神面貌有很大的影响，当你早上起床时，你将以积极的态度面对它，并在第二天的工作和学习中提高你的效率。

无论你做什么，你都可以事半功倍，但是如果你早上起床时仍然感到困倦和头晕，这会影响你一整天的情绪，既然早起如此重要，那么应该做些什么来最大限度地发挥早起的好处呢？

早上起床后，第一件事是排便还是喝水，或许都不是，看你做对了吗

许多人认为早上起床后要做的第一件事就是大便或喝水，事实并非如此，早上起床后，首先要做的是在床边安静地坐上1~2分钟，如果你突然起床，很容易导致血液反流和头晕，许多中老年人也会感到头晕和恐慌。

打坐完毕后，第二件事要求大家早上慢慢起床，然后放松筋骨，放松肌肉，激活经络，促进全身血液流动，及时排出前一晚积累的大量毒素和垃圾，减轻各器官负担，早上起床后，你可以伸展肌肉和骨骼，缓解焦虑和烦躁情绪，放松身心，刺激中枢神经系统分泌多巴胺，放松疲惫的身体，调节抑郁情绪。

事实上，早上起床后，这几件事也要做

1、开窗通风

休息一晚后，室内二氧化碳含量会增加，早上起床后，室内空气比较浑浊，许多人会感到头痛、头晕和恶心，如果室外天气晴朗，起床后应先打开窗户通风，使室内外空气流通，排出室内二氧化碳，让新鲜氧气进来，也能保持呼吸畅通，更利于我们的健康。

当然，并非所有的天气都能开窗通风，我们还需要注意秋冬的阴霾，阴霾天不要打开窗户，此外，当天气寒冷时，你只需打开窗户约15分钟，没有必要一直打开窗户，否则很容易导致冷空气侵入你的身体。

2、做伸展运动

许多上班族在早上闹钟响了几次后才醒来，所以他们早上很匆忙，但建议你早起五分钟，舒展一下身体。

因为我们早上处于懒散状态，我们可以做伸展运动，伸展身体，这可以保持身体的柔韧性，提高关节的柔韧性，促进血液循环，热身运动后，我们会觉得整个人都更加精力充沛，因此我们将有更多的精力面对新的一天的生活。

早上什么时候起床最好？

事实上，在这个问题上，每个人的物质生活和工作方式都不同，所以在家里起床的时间也不同，特别是对于不同年龄的人，对于处于生长发育期的未成年人，他们需要更长的睡眠时间，他们应该保证每天8到10小时的睡眠，睡觉的最佳时间是9:00~10:00，起床的最佳时间是7:00~8:00。

对于20~35岁的年轻人来说，他们的学习和工作每天都繁重繁忙，他们需要睡7~8个小时，起床的最佳时间是6:00~7:00，35岁以后，人们的身体机能逐渐下降，每天可以睡7个小时左右，所以起床的最佳时间是5:00到7:00之间。

60岁以后，他们每天可能只需要睡5~6个小时，因此考虑到他们的睡眠时间和睡眠时间，最好在5:00到7:00之间起床。

结论：

我相信在读了这篇文章之后，每个人都应该知道早上起床后该做什么，根据传统的养生理论，许多专家学者争论早起是先排便还是先喝水，然而，早上要做的第一件事既不是大便也不是喝水。

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