早上起床第一件事 不是上厕所或喝水（而是它 预防“突病”发生）

如今现在生活当中无论男人还是女人都开始注重养生。大家可能都知道，在早上起床之后第一时间不是去上厕所，就是喝上一杯温热的开水这样的话或许就能够达到很好的养生效果，对于我们的身体也是非常有益的。其实我们在早上起床的时候，第一件事最重要的并不是这些或者是更多，而是在起床的过程当中，一定要动作缓慢千万不要操之过急。

对于一些中老年人早上可以算得上是企业的高发期，在医学上清晨十点之前被称之为魔鬼时间，简单的来说就是在这个时间段之内可以让病情发作，尤其是心脑血管疾病。因为人在睡眠时，身体是处于安静的状态，血液循环相对来说也比较缓慢，血压也比较偏低，就连体内的血液相对来说也会比较粘稠，这样的话就会造成血栓的堵塞。

无论是西医的保健，还是从中医的角度养生，在起床的时候都不易过快，尤其是脑供血不足，颈椎病，心脑血管疾病的患者，更应该多了解，多注意，在起床的时候过于猛烈就会导致大脑供血不足，产生头晕目眩脑溢血的症状产生，是非常危险的。

早上起床第一件事，不是上厕所或喝水，而是它，预防“突病”发生

对于老人推荐起床三部曲：

1、早上醒来之后应该平卧先别急着起床，在窗外看2-3分钟当你觉得自己的脑袋清醒之后，说明你已经适应了。

2、缓慢地从被窝当中做起在左右晃一晃自己的头部，伸展一下四肢，做一些比较简单的小动作，持续两-3分钟即可。

3、这一步也是至关重要的，将我们的双脚移至重檐边，睁开眼睛坐上凉子三分钟，如果你感觉自己的睡意已经完全的消失了，头脑也清醒了，其他的一切生理反应也出现了正常，那么我们就可以缓步的离开床，去做一些自己想做的事情。

可能有很多人认为老年人的“三部曲”，觉得很是麻烦，但是为了自己的身体健康，大家千万一定要注意，不要等到事情突发了以后再后悔。

早上起床如何养生？

喝杯温水

每天早上在起床之后，在未进食的时候，空腹喝上一杯温开水，以最快的速度将它喝下，可以有效的净化身体，冲刷自己的肠道，加强体内的新陈代谢，对于一些中老年人来讲，还会起到稀释血液，降低血脂粘稠度，增强血液循环，预防心脑血管疾病的产生。

但是在空腹喝水之前，我们首先要保证口腔的清洁，应该在洗漱完毕之后再去饮用健康水这样的话就不会将我们口腔当中的细菌进入我们的体内，影响健康。

开窗深呼吸

如今现在属于冬天的季节，家家户户窗户关得很严，尤其是到晚上睡觉的时候，就算把窗户关得再严，通常也会感觉到凉风呼呼的吹。虽然说现在天气很冷，但是屋里面的氧气还是达不到我们人体所需求的，通常室内当中的废气也会非常的多。

因此我们在早上起床之后，可以适当的将窗户开上一个小缝，呼吸一下新鲜空气，就会将我们体内经过一晚上的废气排出体外，保护我们的心肺健康，但是由于冬天天气比较寒冷，大家在透气的过程当中一定要注意保暖，千万不要因此而受到了风寒。

排晨便

如今现在很多人都很注重养生，当然在早上排泄，也是一个非常好的习惯。不仅可以让我们在一晚上的消化吸收，将体内的毒素和粪便垃圾堆积在我们的肠道，如果能够及时的将它们排出体外的话，或许对我们的身体健康能够起到很好的保障。

早上3分钟梳头

经过了一晚上的洗漱和精神的完满，我们可以在镜子面前看一看自己的容颜，不妨在这个期间用木梳梳一下自己的头部来刺激头脑的思维同时还能够起到氧化，预防中风的效果，会让你的白发生长的速度减缓很多，可以算得上是非常简单的养生手法。

今天的内容就为大家分享到这里，感谢您的阅读与支持，也可以关注小乐，每天会为您更新身边当中的一些健康小知识。

如果觉得《早上起床第一件事 不是上厕所或喝水（而是它 预防“突病”发生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！