女性经期偏头痛 除了用止痛药还能怎么缓解（5个小方法或可试试）

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有些女性朋友在姨妈期容易发生偏头痛，头痛发作发生于月经来潮前两天至最后一天之间。发作时非常痛苦，常常伴有恶心、乏力、食欲不佳、无法入睡等症状，也不知道怎么治，为此苦恼不已。

这叫做“经期偏头痛”。在所有的偏头痛患者中，女性患者占70%。这种月经前后出现的偏头痛和女性特有的生理因素有关，63%的女性偏头痛和月经有着密切的关系。

有些女性朋友在经期喝完牛奶就头疼，这是为什么？

偏头痛可由很多因素诱发、加重。其中一个重要因素是体内激素水平的变化，如月经、妊娠和性生活等均可引起偏头痛发作，其中月经是女性偏头痛常见的诱发因素。经期偏头痛发作常因雌激素、孕激素水平降低，激发前列腺素释放和神经递质的变化所致。

偏头痛发作可由某些食物诱发，如含酪胺的奶制品(特别是奶酪)、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠(味精)、红酒及葡萄酒等。如果女性在月经期吃了上述食物，就容易引起偏头痛发作。

有人说喝甜饮料能改善经期偏头痛，是真的吗？

甜饮料有可能短时间改善偏头痛。因为喝甜饮料时，其中的糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血、缺氧状态。

因此，在疼痛时，饮用一杯甜饮料，如果汁，有助于缓解因脑血管扩张、压迫神经而引起的偏头痛。

经期偏头痛发作时，能吃止痛片吗？

偏头痛发作时可选择的止痛药物包括两类：一类是非特异性的止痛药，就是除了偏头痛外也可以用于其它疾病的止痛药，如非甾体抗炎药：布洛芬、对乙酰氨基酚；

另外一类就是特异性的，就是针对偏头痛效果比较好的止痛药，常用的有曲普坦类药物：佐米曲普坦鼻喷雾剂。鼻腔给药起效更快，可以在月经临来潮的前2天用于预防，可连续用6天。

缓解经期偏头痛的5小方法：

偏头痛一旦发作，最好关闭门窗，在幽暗安静环境中睡一觉，或进行自我按摩，必要时服用止痛药，多数患者可以缓解。对于频繁发作的患者，下面的方法有助干预防和改善头痛症状：

1．放松心情：做一些让自己愉悦的事情，如听抒情音乐、瑜伽、静坐冥想；

2．缓解压力：学会自我调整心态，释放不良情绪，劳逸结合；

3．适量运动：包括跑步、游泳、滑雪、骑单车、有氧操或球类运动，

4．适量补充维生素、多饮水；

5．避免可能诱发偏头痛的食，如牛奶、羊奶、奶酪、巧克力、猪肉、牛肉、鱼肉、火鸡肉、柑橘类水果、精制面包、酒、咖啡、可乐、茶等食物，尽量避免在经期或经期前几天吃。

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