冬季应该如何养生（这些小妙招送给你）

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现在全国已经进入了速冻模式，气温大幅下降。就连我国最南方的海南也成功一夜入冬了。而到了冬天也就是迎来了进补养生的好时机了，这是为什么呢？

有谚语说道“冬季进补，开春打虎”，冬季因天气寒冷，人体为适应外界渐冷的气温会作出相应的调整，此时人体出汗量较少，体内代谢下降，体力消耗减少，摄入的营养物质也容易被吸收和蕴蓄，所以冬季是一年四季中进补的最好季节。那么，冬季应该如何进补养生呢？

1、滋补养生

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在南方要说滋补的话，最常见的方法那就是煲一碗靓汤或者甜蜜蜜的糖水了。冬天要以养气补血、养阴滋补的汤水为主，例如黑豆鸡爪汤、木瓜红枣莲子蜜等，都是能在家简单做出来的，既有丰富营养又容易消化，是冬季进补的好选择哦。

2、补水养生

冬季室内外空气干燥，人体容易流失水分造成缺水， 所以在冬季养生大法中，除了补充营养外最重要的还是补水！

冬季养生要补水，有三种情况容易被忽视：

晨起空腹补水：起床后，可以先空腹喝一杯水，因为睡眠时人体中水分会悄悄蒸发，加上尿液分泌会流失很多水分，所以起床后即使不口渴，也要小口慢慢补充水分；

睡前适当补水：当人们睡熟时，水分会通过呼吸、汗腺等排出，如睡前体内水分太少会造成血液粘稠度增高，睡前一小杯水，可有效降低血液粘稠度，有助睡眠时血液流通；

补水别忘了同时补充电解质：冬季天气干燥，无论在办公室、锻炼或在室内外活动，人体中的水分和电解质都容易同时流失，让人体处于缺水状态。所以要记得日常补水不能只喝白开水，还要记得同时补充适当电解质才是有效的补水。日常较为方便的补水方法，就是直接饮用身边能方便购买到的电解质饮料，例如宝矿力水特。

宝矿力水特参照人体体液研制而成，成份及渗压均与体液极为相似，能被人体迅速吸收，而且还有特别适合冬季的粉末装产品，只要用200ml温水就可以冲泡出一杯暖暖的电解质饮料，能同时补充水分和电解质，从内而外滋润身体！

一起get冬季滋补养生好法，过一个滋润、健康的秋冬季吧！

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