怀孕后如何吃+动 胎儿更健康（孕妇每天碳水摄入不能少于一个数）

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2021年随着三胎开放政策到来，不少尚在育龄期的女育打算添丁添福，纷纷暗自计划添丁。可不少女性成功怀孕过后，又有新的烦恼来了，孕期如何吃胎儿更健康？孕期如何运动让胎儿更健康？

备孕前要知道的事情，可以将体重控制到适当的水平，太胖或者太瘦均不利于怀孕，因此吃就显得格外重要，建议孕妈妈通过适当锻炼以及合理饮食，来调整体重控制到适当的水平。

怀孕后如何动？

孕期运动的好处很多，一来可以舒缓孕妈妈背痛以及便秘等问题，二来还可以起来舒缓紧张焦虑情绪的问题。还可以让孕妈妈体重保持在合理的范围内，促进孕妈妈产后体形恢复，提高子代的认知能力以及学习记忆能力。

适合孕期女性的运动包括步行、游泳、孕期瑜伽等，但要避免一些扭转腹部以及跳跃等运动。

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