怀孕后 三类食物不适合做夜宵（孕妈再贪嘴也别多吃）

执笔：张蒙

插画：大饼

定稿：苏子后

孕妈怀孕后，对很多事物都要忌口，但朋友圈总有一些人喜欢“深夜放毒”，大晚上的发一些火锅、烧烤等美食，让孕妈们蠢蠢欲动，偶尔也想吃顿夜宵解解馋。

案例

孕妈妮妮终于熬过了怀孕头三个月的早孕反应，最近有些食欲大增，尤其是晚上临睡前，总是看着各大美食主播的欲罢不能。

有时候看着看着她就忍不住了，趁着老公睡着，妮妮就一个人跑到客厅，偷偷点个外卖吃，再迅速“毁尸灭迹”，不留一点痕迹。

可最近几天，妮妮总感觉自己肚子有些不舒服，开始以为是宝宝在里面太活跃，动得太欢了，但持续了一段时间还没好转，她不禁感到一丝担忧。

为此，妮妮决定去医院看看，经过一番详细检查，医生说妮妮有些积食，可能是由于平时吃了重口味的辛辣食物，对胃粘膜形成了刺激，从而引起的不适。

妮妮这才感到心虚，想着肯定是自己晚上偷偷吃宵夜造成的，吓得她以后再也不敢越乱吃东西了。

医生还提出，除了重口味的食物以外，另外还有几种食物也不适合做夜宵，不但容易影响孕妈身体健康，还不利于胎儿生长发育，再想吃也最好不要碰。

孕期这三种食物不适合做夜宵，孕妈千万要忍住

1、重口味食物

这类食物是孕妈们最应该避免的，食物中盐分太高容易引起水肿，还可能会导致妊娠期高血压等严重后果。

因此建议孕妈每天摄入的食物中含盐量最好不要超过6g，尤其是睡前禁止食用，否则会给肾脏和肠胃带来重大负担，不利于身体健康。

而重辣的食物容易刺激肠胃，加速血液循环，扰乱胎儿正常休息，对生长发育也会造成一定影响。

2、过于油腻的食物

油腻的食物看起来比较诱人，特别是重油重辣的火锅、冒菜、烧烤等，看上去就让人直咽口水，嘴馋的孕妈当然也会抵挡不住诱惑。

但睡前吃得过于油腻，孕妈难以消化吸收，特别是月份较大的时候，肠胃受到压迫，消化功能下降，很容易引发胃部不适和积食等问题。

而且，高油高脂肪食物是造成孕期体重增长超标、发胖的重要原因，所以孕妈务必要少吃。

3、路边摊小吃

路边的小吃街很容易让人抵挡不住诱惑，尤其是晚上的时候，香味到处飘，如果孕妈正好在附近，很可能就会忍不住去大快朵颐了。

但这些路边摊小吃基本都是高油高盐的重口味食物，而且卫生环境较差，存在很大的安全隐患，在制作过程中放了很多添加剂和调味料，并不适合孕妇食用。

孕妈若贪嘴吃了，很可能会出现腹痛腹泻等问题，引发各种身体不适，严重的话还会刺激胎儿，为此最好远离这类食物。

除了以上几类食物，孕妈可以吃这些

虽然孕期要忌口，孕妈要尽量避免以上几种不利于自身健康和胎儿生长发育的食物，但这几类食物可以适量多吃：

1、高蛋白食物

胎儿的生长发育离不开优质蛋白质，所以孕妈可以在孕期多吃些牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物，保证宝宝营养充分。

2、坚果类食物

核桃、坚果、开心果等坚果中富含大量DHA、不饱和脂肪酸和钙、磷、锌等微量元素，孕妈可作为零食解馋，更有利于胎儿大脑发育。

3、水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中富含丰富的维生素和膳食纤维，对肠胃蠕动和消化功能有利，能改善孕期便秘等问题，还能补充孕妈体内所需营养，孕期可适量多吃。

如果孕妈在晚上睡觉前确实饿了，可以适当吃些清淡的粥类或者水果来解馋，这样更有利于促进消化，避免出现积食等问题，也会胎儿生长发育大有裨益。

【今日一问】你在孕期有没有吃宵夜的习惯？

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