冬季最爱这一碗美龄粥 软糯香甜（营养又滋补 家中老少皆适宜）

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冬季最爱这一碗美龄粥，软糯香甜，营养又滋补，家中老少皆适宜！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间，今天分享一款香甜软糯，营养又滋补的粥：山药黑米红豆粥，寒冷的早上，一碗热乎乎的山药红豆黑米粥，补血健脾，暖心又暖胃，吃完以后，身上热乎乎的，元气满满哒！

我家早餐桌上，总少不了各种粥，每天晚上睡觉前都会问老公和孩子：早上吃什么？父子俩总是异口同声的说：“喝粥！”于是，各种粥轮换着做，搭配下粥小菜，还有一些饼子，面包之类的干的食物，早餐吃得饱饱哒！而且冬季喝粥，可以补充水分，营养又滋补。

今天的粥，用到了山药，黑米，红豆，糯米，红枣和红糖，这几种食材，食用后对身体好处多多，让我们来简单了解一下它们有哪些功效吧！

黑米有“长寿米”“补血米”等美誉，它营养丰富，富含蛋白质，碳水化合物，多种矿物元素和多种维生素，黑米的外皮含有花青素，具有抗氧化，抗衰老的作用。

山药是百姓餐桌上常见的一种食品，它富含蛋白质，糖类，维生素，多种矿物元素，食用山药可以健脾养胃，是一种很好的保健食品。

红豆也有很高的营养价值，它高蛋白，低热量，红豆富含铁元素，有很好的补血作用。红豆还含有大量的膳食纤维，食用可以促进肠道蠕动，预防便秘。

其他的几种食材我就不一一来介绍啦！感兴趣的朋友可以在网上查询一下。

在这个寒冷的冬天，朋友们记得给家人熬一锅山药黑米红豆粥！这样一锅美龄粥，家中老人孩子都可以吃，口感软糯香滑，补血健脾，营养又滋补！

【山药黑米红豆粥】

所需食材：

黑米，山药，红豆，糯米，红枣，红糖。

步骤一：准备食材，红豆，黑米，糯米按1:1:1的比例来搭配，这样煮出来的粥口感软糯香滑。

步骤二：我选用的是铁棍山药，铁棍山药比普通的山药价格要贵一些，口感更面更好一些。

步骤三：山药去皮，切小块，红枣去核。

步骤四：所有食材洗净，放入高压锅中，放适量的清水。

步骤五：盖上盖子，大火烧开后转小火煮30分钟。

步骤六：时间到，能够自然打开盖子后放适量红糖，搅拌至红糖融化。

步骤七：装入碗中，一锅美味的山药黑米红豆粥就做好啦！山药，红豆，黑米煮的很面很软烂，甜甜的，暖暖的，软糯香滑，营养又滋补，非常好吃哦！

您学会了吗？寒冷的冬天，别忘了给家人熬一锅暖心粥，温暖整个身心！

图文原创，抄袭必究！我是紫色浪漫，这是今天分享的美食，希望朋友们喜欢， 有好的建议请留言，我看到了会回复，喜欢的朋友记得点赞收藏加关注！

美食小贴士：

红豆，黑米比较难煮软烂，用高压锅或者电压力锅比较容易煮。

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