红枣山药粥——滋补好营养（全在这一碗）

TIPS：本文共有 650 个字，阅读大概需要 2 分钟。

红枣山药粥是我最近吃的甜粥里最棒的，我用到的食材有红枣，山药，小米，薏米，红糖。红枣，不用说了，甜粥必备，口味清甜，补血益气，尤其女性多吃非常有好处，山药也是补气的佳品男女多食，对身体都是很有益处的，薏米是祛湿的好食材，小米，养人养胃，红糖补血。所以这款粥不论男女吃，都对身体很有好处，做法简单快捷，味道好，真心可以尝试。

小米50克，薏米50克，红糖1勺，红枣十颗

薏米提前浸泡6小时备用

山药切菱形块，泡在水盆里备用，因为山药的味道有一点发苦，表面有粘粘的粘液，泡在水里能很好的去除苦味儿，和粘液，也能防止山药表面变色变黑，这里要注意一下，处理山药要带一次性手套，因为山药表面的粘液接触皮肤后会非常的痒，而且不容易好，所以还是提前做好预防工作很有必要

锅里放清水，要多一点，因为粥要熬的软烂好吃，时间就要长一些，蒸发掉的水分就很多，加上小米和薏米煮后体积变大，水少了就太稠，除非爱吃稠的，总之自己控制吧，放少了再添也可以

开锅后加入小米，事先淘洗干净，倒进去用勺子搅拌一下

再次开锅倒入薏米，搅拌至开锅

把盖子这样虚掩着，转中小火，煮10分钟，这样能很好的防止扑锅，还能减少水分的蒸发

红枣洗干净，倒入粥里，再煮10分钟

加山药，搅匀后再煮20分钟

此时的粥应该已经煮的非常粘稠细腻了，加红糖，根据自己的口味吧，喜欢甜的多放，不喜欢少放，不放也行，不过放点红糖颜色漂亮，也能提高食欲，我放了一勺，稍微带点儿甜味儿

再开锅，红糖溶化了就可以关火了

趁热来一碗，超满足，小暖男可要好好学起来，做给女朋友，一定让她对你另眼相看

如果觉得《红枣山药粥——滋补好营养（全在这一碗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！