冬补不如补霜降（如何养生看这里）

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图自视觉中国

10月24日1时20分，我们迎来霜降，这是一年中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气，意味着冬天真的不远了。

古籍《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降过后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

不过因为我国地域辽阔，南北各地气候差异大，“霜降始霜”反映的只是黄河流域的气候特征，并不能和杭州的天气步调一致。

对于地处江南的杭州来说，秋天正处在最好的时刻。虽然可能这两天，尤其是中午，你还觉得有点热，但请不要着急，接下去的日子，天气会更凉一点，甚至会觉得一天比一天凉。

霜降习俗

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吃柿子

俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。

柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素Ｃ基本上就能满足一天需要量的一半。

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赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以赏菊花也就成为霜降节令的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，泼墨赋诗。

赏红叶

“霜叶红于二月花”，此时，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。

霜降养生

霜降时节，养生保健尤为重要。首先要重视保暖，其次要防秋燥。民间有“冬补不如补霜降”的说法，在饮食调养方面，此时宜平补。

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春捂秋冻不适合

霜降后天气渐冷，是秋季向冬季过渡的日子。深秋时节，风大转凉。由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易生病，要注意添衣保暖。

登高踢球勤锻炼

霜降到来，必要的锻炼不能停，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

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羊肉不宜多吃

深秋饮食， 要常吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、大白菜、山药、糯米、乌鸡等。

在此基础上，还要常吃些酸味食物以补肝气，如苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂、番茄等。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物，也有很好的保健效果。

羊肉等虽然具有很强的补益作用，但这些食物是冬季进补佳品，现在不要吃太多。

（综合自杭州发布、都市快报、人民日报等）

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