55岁以后 身体还很健康的人（睡前都有四个共性 占越多越易长寿）

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如果说，人生百年，那么55岁，已然半百已过。

55岁开始，人生就是另一种心态，难得糊涂，未尝不是一件好事；

55岁开始，生活也是另一种姿态，凡事看淡一点，心情自然好一点；

55岁开始，健康是一个大问题。因为不论男女，身体都处于一个下滑的阶段。

在这个阶段，如果不注重保养，很容易生病。因此我们也把“55岁”，称为“长寿关键期”。

那么，55岁以后，要坚持哪些习惯，才能助力健康呢？

55岁以后，身体还很健康的人，睡前都有四个共性，占越多越易长寿！

1、睡前一杯水

我们在晚上睡觉的过程中，身体所有的循环和活动，都离不开水分的参与。

如果身体中的水分不足，会导致血流速度减缓，导致血液黏稠度增加。

尤其是55岁以后，更易形成血栓，进而引发心脑血管疾病。

所以，睡前喝一杯温水，不失为一种良好的养生习惯，可以起到稀释血液的作用。

2、睡前泡脚

中医认为，脚，是人体的第二心脏，脚底遍布着很多穴位。

同时，脚部，是距离心脏最远的地方，经常会得不到血液的浇灌。

因此，可以在每晚睡前，泡泡脚，可以起到清洁作用，还能促进全身的血液循环，有助于睡眠。

建议：热水泡脚半小时左右即可，水温不宜过高。

3、睡前揉腹

随着年龄的增长，尤其是55岁以后，人体各种功能都在逐渐下滑，其中包括胃肠道的蠕动功能。

所以，我们会发现，很多上了年纪的人，都会出现便秘的现象。

因此，在睡前，可以进行揉腹的动作。帮助增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力。

坚持睡前揉腹，可以帮助身体加强对食物的消化与吸收，有效预防便秘，还有助于睡眠哦！

4、睡前梳头

头部，是生命的中枢，也是身体诸阳汇聚的地方。

每晚睡觉前，坚持梳头，可以达到疏通经脉，活血的作用。

如果头发稀疏，也可以坚持用手指按摩头皮。

通过这种方式，不仅可以促进血液循环，帮助提高思维能力，还能消除疲劳，改善睡眠的质量。

55岁以后，想要健康更长寿，记住“3要，4不”

【3要】

1、要睡好

人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。

由此可见，优质的睡眠，对人体来讲，至关重要！

55岁以后，也要保证每天充足的睡眠（6-8小时）。

这样，可以有效调节神经系统，提高自身的免疫能力，有益身心健康。

另外，优质的睡眠，还能够消除机体的紧张状态，缓解疲劳，减少患病的几率。

2、要喝好

喝好，指的不是“酒”，而是水。

每人每日饮水量，要在1500-2000毫升，身体水分充足了，不仅会滋养皮肤，延缓衰老，对身体健康也是有益的。

当然，如果不喜欢喝水的朋友，也可以喝点茶水。

3、要动好

俗话说，生命在于运动。

要知道，运动的人，和不运动的人，身体素质就是不一样。

真正健康硬朗的，是有意识锻炼的人，不分冷热，都克服，并且让身体活动起来；

如果身体日久不用，就会像机器一样生锈，自然不健康，易生病。

【4不要】

1、不要乱用药

人到55岁以后，身体多少会有些小毛病。但是我们一定不要“乱吃药”。

要知道，是药三分毒，尤其是调节血压，血糖等的药物，不可滥用。

如果身体长时间出现某处疼痛，或者持续低烧，咳嗽等，要及时去医院，经诊断后，遵医嘱，服用药物；

另外，还要记得定期进行复查。

2、不要熬夜

熬夜，老生常谈的一个话题。

熬夜就等于熬心血，熬夜就等于自毁健康！

尤其是55岁以后，还经常过度熬夜，会扰乱体内脏腑的正常运转，使血液循环出现异常，透支身体健康。

所以，请尽量减少熬夜的频率，如此，身体才会更健康。

3、不要过咸

盐，是生活中必不可少的调味品，一旦摄入过多，过咸，对身体也有一定损害。

尤其是55岁以后的中老年人，味觉失调，会不自觉地多放一些盐，增加味蕾的感觉。

殊不知，摄盐过多，会损伤胃粘膜，进一步提高胃部病变的风险。

另外也有研究发现，高盐饮食的人比清淡饮食的人，胃病的发病风险，要高出2倍之多。

4、不要动怒

生活，是一面镜子，你对它微笑，它自然也会对你微笑；你对它恶言相向，它也会对你怒不可遏。

我们知道，怒气会伤肝，会导致血压骤升，会让我们的身体变得更糟。

长此以往，会让我们的心情越来越差，严重损害身心健康。

尤其是55岁以后，凡事包容一些，不要做一个爱生气的人，保持良好的心态，身体才会更加健康。

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