秋天（如何喝茶更养生）

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立秋之后，早晚风凉，气候多变。虽然已经是秋天，处暑已过，暑气一时难消。要密切关注天气，注意防暑降温，防止因昼夜温差变大而感冒着凉。

春夏养阳、秋冬养阴。除了食补之外，常饮茶是不错的选择，喝茶可以清理肠胃、消脂解腻，补充维生素，缓解“秋燥”。

立秋后喝茶的四大好处

1、清热解暑

秋天，天气有回热，清热解暑类食品不能一下子撤除。而茶水有清热解毒之效，可以缓解暑热。

2、补水消疲

秋时节仍有高温，加上秋风秋雨渐多，气候多变。喝茶，可以摄入大量的水分，达到止渴和提神消疲的目的。

3、消食解腻

秋天人们食欲开始变得旺盛，在干燥的秋天“贴秋膘”，过多地进食会使胃肠功能的负担加重。可以在尽量合理饮食的同时，多喝茶可以减轻肠胃的负担。

4、提高抵抗力

秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。茶中的多种微量元素，可以有效防治感冒，茶多酚有较强的收敛作用，对消炎也有明显效果。

不同季节，不同人群所喝的茶也是不同的，以下介绍几款适合秋季饮用的茶。

1、青茶（乌龙茶）

秋天宜饮青茶，其汤色金黄，内质馥郁，味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，可清体内余热，恢复津液，也对金秋保健有好处。

2、普洱熟茶

醇厚温和的熟茶，消炎杀菌、增强免疫力的同时，也能起到养胃护胃的作用。

3、红茶

红茶比较适合在秋冬季节饮用。其属于全发酵茶，性味甘温，适合体质虚弱的人饮用。寒冷时节，可暖胃驱寒。

4、武夷岩茶

武夷岩茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间。不寒不热，温热适中，常饮能益肺生津。

5、小青柑—柑普茶

柑普茶，秋季润肺化痰，防咳养阴，理气调中，健脾和胃，消积化滞。加上陈放多年的老熟普清新甘爽，健胃，降脂，性温和和失眠，老少皆适合，特别是中老年人养生。

6、陈皮茶

陈皮可健脾胃、止咳平喘，其性温，可直接泡饮，也可搭配普洱，山楂红枣、蜂蜜等饮用。

胃热者或热咳时就不适用，所以不管是搭配品饮，还是做成药膳，都要根据自己的体质来选择，适度适量。

7、金银花茶、莲子心茶

金银花，其味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用；莲子心茶，性寒，有清热、安神、清心火，适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。

金银花和莲子心茶偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质者。

8、 白茶

一杯清新淡雅、甘甜香醇的白茶，是祛除秋燥的绝佳选择。白茶味甘性平，一年四季都可饮用。白茶制作工艺比较简单，保留在茶叶中的营养成分更丰富，秋季喝白茶也很有益于身体健康。

秋天，除食补、喝茶养生外，尽量保持良好作息，早睡早起，适度锻炼，以安度秋燥，康入冷冬。

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