血糖高的人 能吃米饭吗（谨记3不吃 有助于养生）

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文|李信扬

随着我们日常饮食上的选择越来越多，在饮食上越来越不规律，经常吃辛辣刺激油腻等的食物，这就导致了人们的血糖，血脂，血压越来越高，使我们患上各种疾病的几率大大增加。所以我们为了身体健康又开始控制自己的饮食，希望使自己的血糖，血脂和血压恢复到正常水平。正是因为这样，有一些血糖高的人认为自己不能吃米饭，害怕自己的血糖升高。那么血糖高的人，能吃米饭吗？谨记3不吃，有助于养生。

米饭，是我们日常生活中经常食用的主食之一，米饭中有含有大量的淀粉，进入人体后会被转化成为碳水化合物，方便人体吸收。其实血糖高的人，可以食用米饭，但是需要适量。并且在食用米饭的同时，一定要注意自己的饮食搭配是否合理。这样才可以使自己的血糖处于一个稳定的状况。所以，血糖高的人，可以吃米饭。谨记3不吃，有助于养生。

红薯

血糖高的人在日常生活中最好是吃一些粗粮，但是并不是所有的粗粮都适合血糖高的人，而红薯就是其中之一。红薯因为其富含各种维生素和人体所需要的微量元素，再加上味道甜美，所以深受人们的喜爱。但是红薯的淀粉含量和糖分都非常高，所以血糖高的人最好不要食用红薯。

柿子

柿子对于血压高的人有缓解效果，非常适合血压高的人食用。但是因为柿子含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，不利于血糖高的人控制血糖，所以柿子并不适合血糖高的人食用。不仅是血糖高的人不适合食用柿子，慢性胃炎，消化不良等人群也不要食用柿子。而且食用完柿子以后最好不要食用酸性食物如山楂，柿子与酸性食物同时食用的话会使胃里生成不易消化的团块。所以最好不要同时食用柿子和酸性食物。

冰淇淋

血糖高的人最好不要食用冰淇淋，一般市面上常见的冰淇淋都是由水，牛乳，奶粉，奶油和可食用糖加工而成的。所以冰淇淋中的热量，脂肪含量以及含糖量都非常的高。冰淇淋的糖分颔联过高不利于血糖高的人对于自身血糖的控制。所以血糖高的人最好不要食用冰淇淋。

最后，血糖高的人应该合理的进行膳食摄入，要注意食物的搭配，在保证不会摄入过量的糖分的同时，也要注意饮食的营养搭配。像粥类食物最好不要食用，如，小米粥和玉米粥。这些食物因为消化的非常快，所以很容易就会使血糖升高，不利于控制血糖。所以血糖高的人，可以食用米饭，但一定要少食。谨记不吃红薯，不吃柿子，不吃冰淇淋，有助于养生。

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