小暑过后 不管有钱没钱（记得多吃“3果5蔬” 应季而食舒服度夏）

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俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，前两天出门就已经汗流浃背了，实在热得不行了，没想到真正的夏日炎炎才刚刚开始，小暑才是小热，还不是十分热，意思就是刚开始热。等小暑过后，每日热三分，真正的炎炎盛夏正向我们走了，这也意味着蒸桑拿的日子开始了。

小暑一到，就意味着持续三四十天的三伏天接踵而至，真的可谓是“小暑接大暑，热得无处躲”，于是，如何消热避暑，平稳度过炎炎的夏日是大家最关心的问题，不过，避暑的同时也要注意祛湿，小暑过后雨水多湿气重。天气潮湿闷热，很容易导致心烦不安，疲倦乏力，所以大家要多注意休息，学会劳逸结合，当然，饮食上也要注意，小暑过后湿气重，家里人要多吃这“3水果5蔬菜”，赶跑湿气，平稳度过“三伏天”。

小暑最该吃的3种水果

1、西瓜

俗话说“热天吃西瓜，不用把药抓”，小暑过后天气越来越热，西瓜是非常不错的的消暑果品。而且夏天大街小巷都有卖西瓜的，应季西瓜不仅水分足，甜度高，而且价格还便宜，在我们这边五六毛钱一斤，一个大西瓜几块钱，还是非常划算的，不仅能清热解暑，而且水分很足，也可以止渴，所以，大家在夏天可以多吃西瓜。

2、桃子

农村老话说“桃养人，杏伤人”，这就说明桃子性味平和，营养价值高，而且现在正是桃子大量上市的季节，应季的桃子口感更好吃，关键价格也不贵，所以夏天天气热大家记着多吃桃子

3、芒果

农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节，因此也是芒果最好吃的时候，这时候的芒果价格不贵，吃起来美味多汁，香甜可口，而且芒果的营养价值很高，适量食用对身体有好处，但是芒果吃多了会上火，所以要适量食用。

小暑必吃的5种蔬菜

1、绿豆

大家知道吃绿豆有助于清热解暑，所以非常适合三伏天食用。绿豆可以提前一晚上用清水浸泡，然后和薏米等一起放入锅中煮，煮烂后加入冰糖即可食用，炎热夏日来一碗绿豆汤还是非常不错的。如果不喜欢也可以尝一尝绿豆粉皮，将纯绿豆粉皮泡软后煮熟，再过凉，最后和黄瓜一起凉拌一大盘，夏天吃爽滑又过瘾，想吃绿豆粉皮的可以进入小董美食主页查看链接。

2、西红柿

西红柿是我们日常生活中常备的食材，炎热的夏日大家都喜欢西红柿酸酸甜甜的味道，平常可以当做水果来生吃，炎热的夏季可以凉拌一大盘：将西红柿切成小块，摆放到盘里，上面再撒点白砂糖就可以直接吃了，酸甜爽口又解暑，整个人心情就好很多。

3、黄瓜

夏天黄瓜非常便宜，几毛钱一斤，也是我们经常吃的蔬菜之一。黄瓜能促进人体的新陈代谢，在炎炎夏日很容易让人烦躁、口渴、喉痛，因此吃黄瓜有助于缓解这些问题。凉拌黄瓜是大家经常吃的，清脆爽口又开胃，基本上隔三岔五就来一盘。夏天黄瓜还有个非常实用的用法：将黄瓜切成片，敷在脸上也是非常不错，不仅让你瞬间感觉清凉，而且对皮肤非常好，是女士们的最爱。

4、苦瓜

炎热的夏天，人很容易上火。因此吃苦瓜能消暑去火，还能够增加食欲，有助于助消化，是最适合夏天吃的蔬菜之一。虽然苦瓜有些苦，但是营养价值还是非常高的，大家在炒苦瓜的时候可以先焯一下水，这样可以去除一些苦味，吃起来就不会特别苦了。

5、冬瓜

冬瓜也是非常常见的蔬菜之一，夏天吃冬瓜有助于消暑降火，在日常生活中可以炒着吃，或者炖冬瓜汤也是非常不错的。

总之，小暑过后还有40天的三伏天，大家尽量多吃蔬菜和水果，特别油腻和辛辣的食物不宜多吃，增加适量运动，尤其对于南方的朋友降雨量多，天气比较潮湿，一定要注意防暑祛湿。

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