小暑到 这个应季水果千万别多吃（否则吃亏的是自己）

暑，热也。

就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

——《月令七十二集解》

什么为小暑：小暑是二十四节气中第十一个节气，意味天气开始炎热，但还没有到最热的时候。

盛夏开始，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，所以如何在小暑正确保健养生，是人们值得学习的问题。

1.小暑健脾有三忌

人们都说“春夏养阳”，而小暑养生也成为关键，小暑来临天气渐热，暑气邪盛，随之而来的就是人体排汗增多，加之夏季人们总爱贪凉，喜欢吹空调，喝冷饮，容易受寒而伤及阳气，就会引起风寒感冒，使人乏力至极，这就是湿气重的表现。

那我们应该如何改善呢？首先就在健脾上下功夫。

·忌贪吃水果

夏天正是瓜果香甜之际，加上高温酷暑，人们总要食一些水果已达到消暑的目的。

但是像一些夏季的时令水果是不可多吃的，比如说西瓜，芒果，荔枝等。西瓜属寒性，吃多对脾不好的人不易，容易产生，腹泻，抵抗力低下等症状；而芒果和荔枝都属于糖分比较高的水果，吃多了比较容易上火，俗话说的：三颗荔枝一把火也不无道理。

·忌贪食凉食物

小暑来临，人体的阳气也愈发旺盛，炎炎夏日，吃一个冰淇淋和一瓶冰可乐似乎十分享受，但是这些冷饮对身体伤害是这一时清爽无法弥补的。

很多人喜欢在吃完热气腾腾的饭菜喝一杯冰水，这样的做法很是伤胃，因为冰水会导致胃粘膜收缩，抑制胃的蠕动，从而应发消化不良的症状。

·忌过渡饮酒

夏季夜晚微风徐来，三五好友围坐烧烤摊一起畅饮，欢快至极。

但是过渡饮酒，最伤脾胃，又因夏季高温炎热，容易使人心烦意乱，疲倦乏力，而睡眠不足，实则很容易伤及脾气，所以建议小暑期间，健脾需要好好养神。

2.小暑养神有宜

小暑时期气候炎热，很易伤津耗气。又正值阳热下降，水气上腾，故在此季节，感受湿邪者较多。所以最主要的养生内容顺应天时，以静养心。

·宜午睡有时

夏季白昼边长，夜晚高温易造成浅眠，为了防止白天神思倦怠，建议大家中午午睡不超过20分钟，这样有利于使头脑清醒，消除疲劳，有效提高下午的工作效率，同时午睡还有增强免疫力的作用。

·宜听轻音乐

适当的舒缓情书可以帮助我们健康度夏，而听轻音乐，可使得放松身心，有利于护心。

五脏六腑以心为主宰，调节好情绪，可减少心血管疾病的发生，尤其是高血压患者，在夏季一定要让自己的情绪区域平稳，以降低发病危险。

3.小暑时节：正确养阳去寒

夏季真正的寒源于我们的内在：晚睡熬夜，多食冷饮都是致寒的关键所在。

如何让自己在夏季过得轻松自在，就要遵循以下几点。

·多做运动

夏季锻炼运动，常出汗是好事，建议大家在清晨或者傍晚进行适当的运动，锻炼项目以慢跑，散步，太极拳为好，切记运动时还时刻补充水分，避免泄汗太多，有损阳气。

·饮食调养

天气炎热，很多人都会感到食欲不振，小暑时节，饮食最好以清淡为主，而味苦之物夏季易能助心而能制肺起，所以多食苦瓜能降肝火，促进血液循环，有舒张血管的作用。

多食用淡水鱼，少吃红肉，有利于改善肠道功能，还可以多食谷物，比如说红豆薏米去湿气最佳。

·养心穴位

多按少府穴，有利于养元气，降火气。

少府穴位于手掌4、5掌骨之，握拳时，在小指间处，建议每天按压15分钟以上可以起到清心泻热、理气活络的作用。

炎热夏季要注重劳逸结合，正确过夏，疾病远离你。

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