孩子体质如何改善 这些运动别太早做（既无效又伤身体）
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近年来，中小学生的身体健康越来越受到重视。作为父母，在关心孩子学习成绩的同时，是否也关心孩子的身体素质？
我们常说身体是本钱，不仅用来警示成年人，也适用于青少年。健康的身体是孩子茁壮成长和努力进步的重要基石。因此，父母应该开始照顾孩子的体质。
父母应该做些什么来改善孩子的体质？
前段时间，一项以“青少年体质管理”为题的专项调查，吸引了3000多位家长积极参与，结果显示，近七成家长认为自己的孩子存在一定程度的体质问题。
其中，在很多家长眼中，更容易影响孩子身体健康的因素包括：沉迷手机等电子产品、学习压力大、缺乏合适的户外活动环境等。
同时，有专家表示，户外活动时长和强度不达标、日常饮食不健康、过度依赖电子产品等因素对青少年身体健康有不利影响。
儿童的身体健康问题不容小觑。本次调查中，65%的家长表示，虽然很少陪孩子锻炼，但还是愿意为孩子做出改变。
那么，家长应该怎么做才能提高孩子的体质呢？
1.呵护孩子的眼睛视力
在关于青少年体质管理的调查中，约有1/4的家长反映到，家中孩子出现了明显的视力下降问题。
而对于这个现象，其实我们也不难理解，由于网课学习或游戏娱乐等需要，当下很多孩子都喜欢玩手机，一旦使用时间长了，孩子未完全发育好的眼睛自然容易受伤。
所以，家长们要及时关注孩子的视力问题，做到早发现、早监控、早矫治。
2.均衡日常饮食营养
合理的营养是儿童生长发育的物质基础，可以保证身体正常的生理活动，改善身体健康，增强身体免疫力，使儿童能够很好地抵御疾病。
因此，家长要保证孩子的日常饮食中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和微量元素、水和膳食纤维等必需营养素。
为此，家长要为孩子精心准备饭菜，让孩子均衡摄入各种营养物质。同时，家长还要注意其他方面，比如在孩子贪吃的时候做健康零食。
3.加强孩子的运动锻炼
从这次调查中，还可以发现一个突出的问题，居然有79%的家长表示自家孩子每天运动时间不足1小时，其中近四成家长更是表示孩子“几乎不运动”。
对于孩子的这种运动状况，家长们万万不能忽视，要知道，适度的科学的运动，不仅不会耽误孩子的学习，反而会促进学习效率的提升，还可以帮助改善孩子情绪、消除大脑疲劳、促进大脑发育、增强心肺功能等，进而有益于孩子的体质。
不过也值得注意的是，运动锻炼也是要讲求方式方法的，对于还在长身体的孩子来说，家长要明白，有些运动并不是越早接触就越好。
哪些运动不适宜孩子过早接触？
Ⅰ 力量锻炼不要过早接触
生长发育阶段，如果在孩子过早进行大量肌肉力量锻炼，如举重、引体向上等，容易导致孩子肌肉过于强壮，影响到身体各个部位的匀称发育。
Ⅱ 跳跃运动不要过早进行
兔子跳、蛙跳等跳跃运动，锻炼的是大腿肌肉和髋关节，每跳一次，膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一。
过量进行这些运动，对于小孩子来说，不仅会影响到骨骼发育，还很容易造成韧带和膝关节半月板的损伤。
Ⅲ 耐力运动不要过早锻炼
或许有家长认为，像长跑这类耐力运动，不仅可以锻炼孩子的体能，还能够磨炼孩子的耐性。
但老实说，对于6岁以内的孩子，长跑确实不太适合。这样剧烈的运动不仅有可能会损害孩子膝盖等部位的骨骼发育，还有可能会对孩子的心肺系统造成负担。
管理好孩子的体质，跟提高孩子的学习成绩一样，从来都不是让人省心的事儿。
有一句话说得好，身体第一学习第二，身体跟上了，学习自然不能掉队。
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