女人过了40岁别太节俭 多吃6种碱性食物（配合这项运动或可抗衰）

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导语：生老病死是常见的自然规律，每个人会到达寿命的终点，但对女性朋友而言，“衰老”这个词仿佛更可怕，尤其是40岁以上的女人。步入中年之后，女性朋友身体的代谢能力会逐渐降低，容易堆积脂肪，并且皮肤也会慢慢生出皱纹，变得干燥、褶皱、无光泽，所以建议大家，在平日里一定要树立正确的养生观念、养成良好的生活习惯。

女人过了40岁别太勤俭节约，常吃6种“碱性食物”，加1运动抗衰老

1.蜂蜜

蜂蜜是公认的滋补佳品，因为蜂蜜富含氨基酸和矿物质，还有多种有益酶、维生素等营养成分，不仅能为身体补充营养，还能起到美容养颜、预防衰老的作用。

2.紫薯

紫薯深受健身爱好者的喜爱，因为它的热量低于馒头、米饭等常见的主食，可以用来代替，并且含有许多粗纤维，能够增强饱腹感，减缓身体对糖分的吸收速度、降低热量的摄入，有利于身体健康。此外，紫薯富含花青素、硒元素，女性朋友常吃紫薯，可以提高身体抗氧化性、增强抵抗力，从而起到防衰老的作用。

3.藜麦

藜麦被营养学家称为“超级谷物”，因为它所含的营养物质，几乎可满足人体基本的营养需求。藜麦富含赖氨酸、粗纤维、叶酸、类黄酮类化合物、维生素以及多种脂肪酸，对身体健康有很大帮助，还能抗衰老。

4.黑枸杞

枸杞是众所周知的养生食物，富含多种营养成分，还能入药。而黑枸杞比红枸杞的养生效果更好，因为黑枸杞含有大量的原花青素OPC，进入身体后可清除体内自由基，起到防氧化、增强抵抗力的作用，继而预防衰老。

5.桑葚

桑葚个头不大，但是美味可口，还能入药。并且，桑葚富含花青素、维生素和多种微量元素，能起到显著的补血、抗衰老功效，建议中老年女性朋友适量多吃一些。

6.核桃

核桃仁富含维生素E、不饱和脂肪酸、钾元素、膳食纤维等多种人体必需的营养成分，能保护细胞，避免细胞受自由基氧化，在医学界被称为“万岁子”、“长寿果”，是一种公认的抗衰老食物。

一项运动——普拉提

普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

普拉提运动强度适中、动作柔和，适合女性朋友锻炼，并且普拉提运动燃脂塑形效果明显，能够增加体内含氧量，帮助人体燃烧多余脂肪，从而减掉赘肉、改善身材和精神面貌，使我们看起来更年轻。

如果你没时间去健身房，不妨尝试一下普拉提运动吧，每天拿出20~30分钟的时间，无论男女老少，仅需一根拉力器、一张瑜伽垫，在家也能训练，坚持一段时间后，身体就会发生微妙的变化。话不多说，接下来小编就教大家几个简单的普拉提动作。

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。

现在只需要49.9元，就能拥有这样一个“小型健身房”，你确定还不赶紧购买吗？

结语：女性朋友到了中年不要怕，要用积极的心态去面对衰老，并通过良好的生活习惯去改善自己的身体状况，坚持一段时间后，身体会给你想要的答案！

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