健康减肥饮食遵循这3个原则（减肥就是这么简单）

TIPS：本文共有 359 个字，阅读大概需要 1 分钟。

很多人减肥尝试了各种办法，又是节食、又是药物，办理健身卡结果放家里睡大觉，最后体重不降反增！

其实减肥还是要注意饮食以及生活习惯，保持一个健康的饮食习惯，在减肥这条道路上可以事半功倍。

科学减肥饮食原则3要素：

1.混着吃

每一餐都要有肉，有菜，有碳水化合物，荤素搭配，碳水化合物在50%左右；

2.主食

不能不吃主食，也不能只吃主食；

3.优质的蛋白质

防止减重过程中优质蛋白的丢失；

如果按照这个饮食逻辑，推荐给大家一个食谱，仅供参考：

早餐一个鸡蛋、一杯牛奶、两三片全麦面包外加少许蔬菜和肉类；

午餐二两红肉、半斤左右的水煮蔬菜、一两米饭或者四两薯类食物；

晚饭二两白肉、半斤蔬菜配一两米饭或者四两薯类食物；

以上食谱参照人群为身高165cm、体重120斤成年女性，不同人群根据自身实际情况进行适量增减，大家一定要保持健康减肥饮食的习惯哦

如果觉得《健康减肥饮食遵循这3个原则（减肥就是这么简单）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！