烦闷夏日（吃这些就对了）

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在24节气中，小暑为第11节气。夏至是指炎热的意思，夏至是指小暑，意指天气开始炎热。中医学用“天暑下地，地湿上升”来描述小暑节气的气候特征，表明了小暑节气在这一时期的特点。人们容易感到心烦意乱、疲劳乏力。今日小编将带给你几款适合小暑节气的养生药膳粥。

1.莲子粥

取20克莲子去皮去核，加入乔府大院五常米慢火煮20分钟。这种粥有去热解烦，安神养心，健脾益胃之功效。

零零散散的粥

把一片荷叶放在水中煮成荷叶汤，用150毫升的汤和100克乔府院五常米，加500毫升的水调和成粥。这种粥有防暑利尿，消烦止渴，减轻压力，减肥的作用。

2003年冬瓜沙拉粥

把250克冬瓜切片，加入30克赤小豆和适量的乔府大院五常米一起煮熟。这种粥有解毒消暑的功效，适合夏天经常出疹生痘的人群食用。

苦瓜粥

把100克的苦瓜和乔府大院五常米适量一起煮熟。此粥性质偏寒，适合体质较燥热、易上火的人食用。

2005年青豆百合粥

把绿豆子、百合、乔府大院五常米一起放入水中浸泡5分钟，洗净备用；将泡好的调料放入锅中，加水煮沸，在沸水中放入几粒冰糖，待半小时后香甜可口的绿豆子粥煮熟。

六、雪梨百合粥

洗净百合，备用。梨洗净，切成小块，加入适量清水，放入梨和百合，待水开后倒入乔府大院五常米，用汤匙均匀搅拌，防止米粘锅；用小火煮15分钟，放入冰糖，再煮5分钟。

七果冰粥

先把乔府大院五常米泡20分钟左右，放进电饭锅中煮，如有爱吃的话，在快煮好的时候把粥倒进电饭锅继续煮，煮好后将白粥盛出彻底晾干，把喜欢的水果、芒果西瓜、白甜瓜等切碎后和粥一起放入冰箱冷冻约一小时，就可以品尝到美味的水果冰粥了。

菊核桃仁粥

把乔府大院五常米用冷水浸泡半小时，捞出沥干备用，菊花、核桃去杂质洗净备用。把白米放入锅中煮开后，用大火煮开，加入菊花、核桃，转小火慢慢熬煮，煮时用汤匙搅匀，粥熬好放凉后即成，也可根据个人喜好加入少许冰糖调味。

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