腰椎间盘突出（日常如何保养腰椎）

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谈到腰椎间盘突出怎么保养，事实上我们每个人不管是否有腰椎间盘突出，都应该终生保护腰椎，腰椎间盘突出发病期和没有症状的会有区别，这点要注意！

如何保护腰椎？

这里将腰椎间盘突出没有症状的归到这一类，就是我们每个人都应该做的保护腰椎注意事项。

1.避免一个姿势过久，不管是久坐还是久站，包括长期卧床对于腰椎间盘突出都是不利的。可能很多人会想，我躺着椎间盘受力小怎么就不利了？可是长期卧床会导致肌肉的肌力减退，让椎间盘保护减弱这算不算不利？

2.减少外伤的几率，有的意外我们不可控，例如车祸撞倒，但是很多外伤是我们有预感的，例如要搬很沉的东西，自己感觉抬不起来，还强撑；下雪天路滑，还给摔倒创造条件等。

3.加强腰部的锻炼，准确的讲是加强躯干活动肌群的锻炼，不只是背部肌肉力量，还有腹部肌肉力量，侧屈的运动也要适当锻炼。肌肉的发达，会让我们的身体更好用，也不易损伤。

腰椎间盘突症的保护？

一个腰椎间盘突出症的患者，就要区别对待，可以造成症状出现或者症状加重的运动不能做，以休息为主，不要绝对卧床，适当的活动一下，避免肌肉萎缩，最重要的一点，要及时的就诊去看医生。轻症的腰椎间盘突出不是没有自愈的可能，可是一个阶段不消失和好转，或者进一步的加重，一定不要把康复的希望归于锻炼，虽不花钱，可耗时，也有太多不可确定性，早一天康复是很重要的！

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