这几种食物可以很好地提升免疫力 超市都有卖的（快来看看吧）

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大家好，今天我整理啦一些能很好的提升免疫力的食材，都可以在超市就可以买的，逛超市的时候都可以买一些，然后自己在家中做做，不但实用而且还有很好的养生功效！

一、西兰花

西兰花是无论是素炒还是和肉炒都是很好吃，近些年其减肥功能也很好地被减肥达人所关注，

西兰花的营养是非常全面的，经常吃西兰花，不仅可以美容养颜瘦身，并且还具有抗衰老作用！

二、韭菜

韭菜咱们很多人用来包饺子，韭菜鸡蛋饺子非常好吃，韭菜对男性的功能是很有好处的，韭菜中的纤维素，维生素C和胡萝卜素都含量很高，由于韭菜内含纤维素多能促进肠道蠕动，保持大便畅通。

咱们也可做成韭菜盒子，韭菜盒子卷外表金光酥脆，香气四溢，特别诱人！

三、红薯

冬夏天气干燥，多吃得红薯是非常好的，红薯的维生素a含量非常丰富，所以多吃红薯对皮肤是很有益处的，红薯中还含有丰富的蛋白质、氨基酸、果胶、淀粉，含糖量达到15%-20%。红薯的热量是很低的，所以也是很好的减肥食材！

我们可以用来做小米红薯粥，非常营养和好吃，也可以用烤箱烤红薯，风味也特别香甜！

四、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、及胡萝卜素，称为维生素之王，猕猴桃可以很好的美容养颜，排毒素、防止便秘，还能对稳定情绪和缓解心情又很大的帮助

五、蘑菇

蘑菇可选的很多，蘑菇中含有大量维生素、蛋白质等丰富的营养物质，由于其热量低，对于减肥的人来说，是一种非常合适的食材，常吃也不会发胖，蘑菇还可以很好的通便解毒，所以常吃蘑菇也是非常好的。

蘑菇可以用来做蘑菇炒肉，也可以用来做椒盐蘑菇，还可以做蘑菇汤，味道很美味！

免疫力除了吃的有营养以为，还有很重要的是保持心情的开朗还有适当的锻炼，早睡早起多晒太阳，好了今天小编就分享到这里，我们还会分享更多的美食，可以搜索关注陪我peiwo

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