孕妇腹式呼吸法怎么做
2023-07-12 分类：养生资讯
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腹式呼吸法用平常的话来说就是用肚子呼吸，而不是用胸腔呼吸。腹式呼吸可以吐出比较多的肺部当中的二氧化碳，这对人体有非常大的帮助，这对练习瑜伽的人是一门必修的功课。但是还是有非常多的人不会腹式呼吸，那么，今天，小编就来教教大家如何进行腹式呼吸。
取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
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