排骨汤这样炖 营养又美味（小孩天天吵着要喝）

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今天晚上介小姐熬了一锅超好喝的莲子土豆排骨汤，汤色微微奶白，有喝牛奶的顺滑感。排骨煲得软软的，嘴唇微微一动，肉就从骨头上分离了。软软的土豆，吃起来软软糯糯，熬过之后吸收了排骨的鲜甜和莲子的清香味，成了锅里最受欢迎的存在。

我问介小姐“这锅汤，有什么养生功效啊？” “我也不知道有什么功效啊，好喝不就对了”

01

材料的准备

猪肋排400g、莲子一小把、土豆两个、盐、葱

02

食材的处理

土豆去皮后切成大块，泡在淡盐水中防止土豆氧化变黑。

莲子芯的苦味重，要去除莲芯否则汤会发苦。用筷子或者竹签在莲子底部中心用力戳进去，就可以把芯轻松去除。

热水下锅，倒入莲子，焯水1~2分钟，焯去莲子皮的涩味。

肋排沸水下锅，焯水3分钟，去除血水，期间撇去锅内浮沫。

把焯完水的排骨捞起，放入冷水中，清洗干净，捞出沥干水分。

03

开始熬汤

锅内先熬制排骨，排骨下锅，倒入适量清水，大火烧开后小火慢炖1小时，再加入切好的土豆块，炖煮20分钟。

汤色微微奶白时，倒入莲子，继续炖煮10~15分钟直至莲子变得软烂。

04

成品

撒上少许葱花，好喝的莲子土豆排骨汤，完成！这个汤有什么功效呢……知道的同学可以留言告诉我吗？

小贴士

莲子芯有浓烈的苦味，必须去除，莲子的表皮会有点红色以及涩味，所以要焯水，以免影响汤的颜色以及味道。土豆和莲子不可以炖太久，否则汤会过于浑浊。

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