女人在生理期 最好别贪吃这5类食物（容易让自己“痛经”）

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女性朋友在月经期间饮食非常重要，一定要小心谨慎，如果吃错东西的话，就会让痛经的情况变得更加的严重，影响到身体的健康。

女人在生理期，最好别贪吃这5类食物，容易让自己“痛经”！

1.螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2.辛辣食物

胡椒、花椒、肉桂、丁香等辛辣配料具有较强的刺激性，容易引发痛经和经血。

3.油炸食物

女性经期期间，体内的黄体酮分泌会造成皮脂分泌增加，皮肤会变得油腻，毛细孔扩张，皮肤脆弱敏感。如果在此时食用油炸食物，会增加负担，极有可能出现粉刺、黑眼圈等脸部肌肤问题，而且还会长成脂肪。

4.柿子

柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。

5.肉类

在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，使经痛症状更严重。

女性生理期要吃什么

1.多喝温水

女性朋友在经期内应该多喝一些温水，因为水可以带走体内的一部分毒素，同时热温水可以扩张血管，可有效缓解痛经，如果三餐再多吃一些高纤维的食物，效果会更好。

2.姜茶

茶是锰的另一个来源。据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说,妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。不过,姜茶可有助于缓解恶心和腹胀,从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

3.红花

经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的。它可是可以缓解女性的痛经的!红花是可以调经的，红花的作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。

4.黑枣

想要吃出好气色，选对枣才最重要，黑枣有着补血养血安神的作用，对肌肤也有着保养的功效，让你在享受健康的同时还可以让气色更加的好，时刻让容颜焕发光彩。黑枣富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。对于患有贫血，痛风，口腔和咽喉疾病的人，长期食用能够起到调节人体生理功能，增加免疫能力的显著效果。

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