冬至到了 高血压人群掌握这三个养生方法（有助于血压的稳定）

眼看着冬至这就要来了，马上气温就会一路下降，进入到冬天最冷的阶段了，而对于一些新脑血管疾病或者是高血压的人群，在冬天的时候一定要多注意保暖，而且也要注意监控自己的血压，要不然等到血压一路飙升时再控制可就晚了，今天小编就和大家一起来看看在冬至的时候高血压人群有哪些养生办法呢？

冬至到了，高血压人群掌握这三个养生方法，有助于血压的稳定！

首先对于一些有高血压问题的人来说，早上起床时一定要尽量慢慢的起床，不要等到闹钟一响就赶紧起床静静收拾，这样很容易就会导致血压的升高，尽量是等到闹钟响了以后，先让我们的大脑有一个防空的清醒时间，随后再起床，慢慢的完成穿衣服的阶段。

而在吃早餐的时候，高血压人群应该尽量选择比较清淡的饭菜，建议每顿饭吃个七分饱，而且不要吃一些太过油腻重口味的饭，我们都知道，对于我们中国人来说，一旦到了冬至就意味着要吃饺子，但是对于高血压人群来说，饺子是不太适合你吃的，这主要是因为饺子当中的碳水特别高，也很容易会导致血压失控。

从起床过度到饮食， 高血压人群养生无需为了病情稳定而舍弃其中的某一餐。早餐、午餐、晚餐在营养的配比上都会占有一定的比例，午餐较高是40%，早餐跟晚餐都是30%。按照这样的搭配方式，高血压人群养成规律的吃饭习惯，每顿饭为7分饱，有利于血压的控制。

另外还要注意做一些抗寒的心理，我们的人体体温都是可以自我调节的，虽然说高血压人群不适合在冬天的时候进行大量的户外运动，虽然说高血压人群是不适合进行大量的户外锻炼的，但是也可以选择在中午或者是下午的时候进行运动，多接触一些外面的空气，也可以锻炼我们的心肺功能。

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