早餐不能少 但是早上空腹忌吃四种食物（不妨花时间看看吧）

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我们经常听到有人说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。人在经过了一整夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，因此，对于早餐来说是至关重要的。而对于早餐如果吃好了会有利于身体健康，如果吃得不好，会伤害身体，那么，你知道早餐的那些禁忌吗？

早上空腹忌——牛奶

牛奶含有丰富的营养，其中的蛋白质尤其丰富，不过如果空腹饮用牛奶，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，而达不到补充营养的作用。如果早上要喝牛奶，可以与含面粉的食品一起吃，也可以在饭后两小时喝，或者晚上睡觉前喝，就可以达到滋补营养、促进消化，达到养生保健的作用。

早上空腹忌——菠萝

菠萝酸酸甜甜，虽然比较美味，但是有时候酸到牙齿都受不了，如果空腹吃菠萝的话，就在很大程度上刺激肠胃，会导致肠胃的不适。

早上空腹忌——冰饮料

有一些人喜欢吃冰凉的食物，尤其是现在到了夏天，天气越来越热，有的人一早起来就会喝一杯冰水或者冰的饮料，虽然嘴巴是享受到了凉爽的感觉，可是空腹的时候喝冰饮料，会降低腹部的温度，引起胃部痉挛，此外，还会使身体吸收过多的糖分，对身体百害而无一利。

早上空腹忌——茶

在我们国家很多的地区都喜欢喝茶，就比如说我们老家，每天都要喝芝麻茶叶茶，这不仅是一种习惯，还是一种待客之道。不过茶叶中含有咖啡因等生物碱，如果空腹饮喝茶容易导致肠道吸收咖啡碱过多，从而导致一些些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、心神恍惚等。

这些是早上不能空腹吃的食物，那么，早餐适合吃哪些食物对身体好呢？

早餐宜吃——鸡蛋

鸡蛋曾经被美国的一家杂志评为“世界上最营养的早餐”，可见鸡蛋含有很高的营养物质。其中就含有酪氨酸，可以帮助人体抗氧化，而一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。因此，早餐非常适合吃鸡蛋，而且对人体是非常有利的。

早餐宜吃——豆腐

豆腐是一种高蛋白、低热量的食物，是深受肝脏喜欢的物质。有营养专家说蛋白质就像肝脏的“维修工”一样，可以帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

早餐宜吃——坚果

有些人认为，坚果只适合当零食吃，其实坚果富含多种矿物质和丰富的维生素e，这些物质都是对身体有利的物质。而坚果含有不饱和脂肪酸，是有利于心脏健康的，所以，每天早餐适合吃一点坚果，对健康非常好。

很多都知道要吃早餐，也知道早餐对身体的健康非常重要，可是你知道早餐在几点吃比较合适吗？很多人的生活习惯是不一样的，有的人起得早，有的人起得晚。有相关医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，因此，一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。

注：图片来自网络

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