赶紧告诉家人 这几种致癌的水果能不吃则不吃（尤其是第三种）

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不管男女老少，相信好多人都喜欢吃水果，尤其是女孩子，都会认为吃水果能美容，其实吃多点水果本是对的，但不是每种水果都能吃，尤其是下面这几种水果，致癌成分很高，能不吃则不吃，如果吃错了还会容易引起一系列的问题，例如上火、胃出血、胃穿孔等。所以大家一定要正确吃水果。

健康一直是人们一生中不变的追求，很多看得开的朋友都懂得，钱再多，权再多，没有了健康，其他的都是一文不值。千金难买健康身。懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！

有了健康，才有了长寿的资本，人活在世上，才有乐趣。那么我们身体的什么样的状态才能算得上是一个完全健康的人呢？一起来看看吧。

小测试，能得5分以上，说明你的身体特别健康！

以下7个选择，符合加1分，不符合不加分

1、有充沛、清澈的尿液（加1分）

健康的尿液是呈淡黄色、不浑浊、没有泡沫，并且每天的尿液充沛，就说明了肾脏和生殖器官的健康。

2、规律排便（加1分）

排便规律，没有便秘和腹泻的症状。

3、体重正常（加1分）

稳定，正常的体重也是衡量一个人健康与否的证明。

4、伤口愈合快（加1分）

伤口愈合的快，说明你的血液处于健康的状态。

5、健康的头发和指甲（加1分）

头发有光泽，颜色黑亮，指甲有光泽，且非常的坚硬。

6、精力充沛（加1分）

每天工作和生活的状态都是精力充沛的。

7、良好的睡眠（加1分）

一觉醒来，感觉精神抖擞。

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如果大家总分在5分以上，那么恭喜你，你是的身体是超健康的状态哦！

想要健康长寿，应该这么做

1、饮食清淡

想要健康，必须做的事情就是饮食清淡！饮食清淡可以预防高血压、高血脂等中老年常见的慢性疾病，同时在饮食上增加五谷、鱼类、健康蔬果的比例，可以在很大程度上预防癌症的发生。

2、不憋大小便

憋尿、憋便是导致癌症和慢性疾病的元凶。因为会导致尿液和粪便中的病毒滞留在肠道和膀胱中，导致癌变。

3、作息规律

身体器官的运转和身体的代谢，都需要有一个规律的时间的，而不规律的作息会导致器官运作的失衡和人体内分泌的失调，身体免疫能力也会下降。长此以往，各种疾病就会找上我们，尤其是可怕的癌症。

4、坚持锻炼

生命在于运动，坚持和保持锻炼，是使人们远离癌症，保持健康的不二法门。

5、定期检查

40岁以后，一定要注意身体各方面的变化，定时的进行健康体检，了解身体状态。

6、多喝水

很多朋友都没有经常喝水的习惯。每天一定要补充足够的水分，水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。

每天五个小动作，助你健康养生

1、轻按肚脐

这就是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领：任脉贯通，得以强身健体。

2、转动眼睛

所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈与肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高那方面功能。

3、手指摩头

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，头部聚众阳气至百会穴，尤其重要，按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑而且光泽。

4、轻揉耳轮

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。肾开窍于耳，耳穴反馈与肾，固肾对保健听力的作用尤其，肾虚则耳鸣、健忘。

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5、两手对搓

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴，通六经、强内脏、调阴阳，固肾气。

健康小常识

1、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。

2、一顿吃伤，十顿喝汤。

3、宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

凌晨2点，你在做什么？

你觉得很累，你知道自己该睡了，但是你就是起不来，也放不下。

连续打了十几个小时游戏，你已经头昏脑涨，四肢麻木了，但你就是无法把目光从屏幕上移开， “赢了这局就去休息”，你每次都是这样想着，却又不知不觉地玩了下去。

同学聚会上，几杯酒下肚后，你已经感到头晕恶心，你知道自己到了极限，但是“不喝就是不给老同学面子”，于是你又把酒杯加满了……

明明知道这些透支自己健康的行为就是在“作死”，但是假装不以为然，甚至把“凌晨三点的朋友圈”作为某种自我标榜。

而这种“不自量力”的侥幸心理，正在成为年轻人生命的隐形杀手，明明知道熬夜、游戏和酒精成瘾对自己不好，仍然有大批的年轻人在不知不知觉中走向深渊……

1熬夜“修仙党”盛行

无独有偶，似乎全世界的年轻人之间都正在流行一种病态的风气——熬夜，还美其名曰“修仙”。据网友科普，凌晨0点睡觉为“炼体”、1点睡觉可以晋升为“炼丹”，4点“元婴”、7点“渡劫”、9点“飞升”，过了早上10点就可以得道成仙了。

即使所有人都知道晚睡会影响健康，但把熬夜包装成很酷的“修仙”仍引来了很多人的附和。“修仙党”自发地在微博、B站打卡，“珍爱生命，远离早睡”也成为了说辞。

但长期熬夜对身体的危害不容小觑。9月11日，微博网友@卡卡Prancil 发长文，讲述了自己突发脑出血住院，还被下病危通知书，告诫网友“熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发”。

此前，他生活非常不规律，长期熬夜到1点多才睡，第二天又早起工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

除了对博主的祝福外，不少网友都说看得冷汗直冒，不敢再“修仙”了，还批评了不爱惜自己的身体，仗着年轻就长期熬夜，以“修仙党”为豪的现象。

最近，20岁的贵州姑娘杨秀英，也因经常熬夜“刷手机”视力迅速下降，眼睛疼痛到突然睁不开时，惊慌失措去医院治疗。最终被确诊为角膜溃疡穿孔，必须做角膜移植。

今年3月，中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。但在加班完成工作后，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。

熬夜所引发的慢性心血管疾病离年轻人并不遥远，远比想象中要危险得多。深圳市中医院对近10年青年脑卒中（又称“中风”、“脑血管意外”）住院患者的致病危险因素进行了回顾性分析，称急性脑卒中本是中老年人常见病，如今在青壮年中却不少见。有文献报道青年脑血管病的病因约30%原因不明，而熬夜可能是致病的关键因素之一。

2游戏成为消耗生命的“毒瘾”

如今的“农药”、“吃鸡”，之前LOL、DOTA，再之前的魔兽，本质都是一样。网络游戏曾被称作“电子海洛因”，这个称号其实不太公平，玩游戏并不是错，错在于无法控制自己，任由欲望泛滥成灾。

就在最近，号称《王者荣耀》最强辅助的游戏主播“孤王”因过度劳累而不幸猝死……年仅20岁。

在网上搜“打游戏”+“猝死”，出来的新闻事件数不胜数，正值青春年华的男女，在虚拟世界中迷失自我，忘却时间，纵欲直到轰然倒下。

因为连续玩游戏而头晕眼花时，是否还记得游戏的初衷是让人放松、快乐，而不是成为一种消耗生命的“毒品”。

对于大多数年轻人来说，玩游戏本来是工作学习之余的一种消遣，如今带有越来越浓的社交色彩。假如你不玩《王者荣耀》，也许在一群伙伴聊得热火朝天的时候，只能尴尬地呆在一旁。消遣和社交无可厚非，但对于缺乏自律的人，游戏会成为吸走时间和健康的无底洞。

前段时间主流媒体对《王者荣耀》的口诛笔伐，反映出这款手游对年轻人极强的影响力和控制性。在庞大的玩家群体中，总有一些人沉迷到无法自拔，甚至引发悲剧。

媒体报道举出的很多案例都是中小学生，比如13岁学生因为被阻止玩游戏从四楼跳下，17岁少年连续玩40小时《王者荣耀》，引发脑梗，险些丧命。未成年人心智不成熟，缺乏自制力，所以腾讯和家长们需要对此负责。但实际上，成年的大学生和上班族，同样会被游戏的瘾所支配。

3年轻人喝酒进医院不稀奇

今年1月，江苏一研究生在和导师的聚餐上，喝下半斤多白酒后猝死。6月毕业季，山西一大四学生因连续一周几乎天天大量饮酒，得了突发性耳聋。

不知从什么时候开始，大学生喝进医院的新闻变得屡见不鲜。济南千佛山医院急诊中心王护士长说，这样的情况其实非常常见。大学生饮酒过量的主要原因一是学生太过年轻，对于自己的酒量没有一个清楚的认识，二是大学生很容易在饭桌上感情用事，短时间内大量饮酒。

去年，大河报曾发文揭秘大学社交乱象。文中采访的某大学社联主席在换届的一个月内，奔波了大大小小20多个饭局，好几次聚餐完回到寝室，都得先吐一会才能缓过劲来。即便如此，他仍觉得没法推掉别人的邀请，只能一一前往。

其实，社会互动有很多种形式，聚餐只是其中之一，拼酒也更不是显示自己的唯一途径。归根到底，仍是年轻人的从众性在作祟。迫切想融入新环境的想法，有时不是年轻人自己可以控制的。害怕在陌生集体中被边缘，也成了最大的弱点。

4自律缺失：道理我都懂，就是停不下来

明知道喝酒伤肝，别人稍微劝一劝就喝下去了；明知道熬夜伤身体，凌晨两三点却还握着手机刷微博；明知道玩游戏浪费时间，不知不觉就玩到了深夜……

道理都明白，但还是年纪轻轻就迈入亚健康大军，自律的缺失是我们这一代人的通病。

导致自律缺失的原因有很多。

一方面，年轻人（尤其一二线城市）的压力越来越大了，来自工作和生活上的双重压力，让人感到焦虑、情绪低落，大脑释放的多巴胺就像一个小恶魔一样，指使人通过放纵欲望来让自己开心一点。

但事实上这种纵欲带来的只是短暂的快感，熬夜玩游戏的兴奋很快就会消散，第二天却因此打不起精神来。长期通过纵欲来麻痹自我，造成的可能只是恶性循环。

还有一个原因，就是身边的人也是这样。

社会心理学有种“社会认同”现象：如果周围的人都在做某件事，人们更容易下意识地跟着做，无论好事坏事。比如大家都在为自闭儿童的画作捐款，你也赶紧转发了一幅；再比如有同事提出要点奶茶，一群人都应和了，在控制饮食的你也跟着点了一杯。

当这种群体认同感形成时，恶习似乎有了正当的理由。给自己狂灌酒的人在聚餐中受追捧，长期熬夜的人称自己在“修仙”，沉迷游戏的人享受战胜他人的优越感……于是，这些透支健康的“作死”行为不仅成了常态，还变成一种“酷”的标志。

但无论有什么理由，它们对身体造成的伤害都是不可逆的。

抱着侥幸心理，继续放任不良习惯，最终的苦果都得自己承受。你真的愿意去冒这个险吗？

最近几年，心源性猝死事件频频发生，并且悲剧主人公都是年轻人，而猝死的诱因不外乎是一个字——累。医生表示，猝死前并非毫无征兆，年轻人需注意到身体发生的细微变化。

案例：身体很好的他突然发生心源性猝死

去年11月，在市中医院急诊室，又有一位年轻人发生心梗。

33岁的吴先生最近几天连续加班，某天下午，他突感胸口不舒服，到了下午3点，在同事的陪同下，他来到急诊室。

“胸闷、胸痛”，吴先生反复跟医生说。

“听到他说胸痛我们都很警惕，怀疑是急性心肌梗死，马上扶他进抢救室做心电图。”

医生说，短短10分钟，吴先生突然没有了意识，心电监护仪显示室颤，随即心跳就骤停了。

“心源性猝死！”医护人员马上进行胸外按压、除颤，15分钟后，吴先生恢复了心跳。

心内科导管团队的医生们冒着风险，为他做了急诊介入手术。

原来吴先生心脏上两条大血管都堵了，一根完全闭塞，一根堵了40%!

虽然脱离生命危险，但急性心梗已让吴先生一部分的心肌坏死，康复后，他的心脏功能可能变差，还有再次出现心律失常的可能。

二三十岁猝死的年轻人在增多

“近几个月，我们已抢救了好几名心梗猝死患者，除了吴先生，还有两位是二十多岁的留学生，都是男性。”

医生表示，他们有相同的特征：压力大、运动少、熬夜、喜荤、抽烟、喝酒。

“而且都是入院后才突然出现心律失常。”

吴先生身高1米78，体重80公斤，稍胖，但另两位患者身材并不胖。

中医院急诊科医师叶远玲说，心梗和胖瘦没多大关系，关键原因还是熬夜。

“熬夜后代谢功能减弱，血液黏稠度上升，代谢产物更容易沉积在血管。”

为什么猝死的都是年轻人？

叶医师解释，老年人的血管狭窄大多已有3、40年的病变过程，血管的侧支循环已有代偿功能，不太容易发生猝死。

年轻人不一样了，心肌活跃，出现狭窄后，加上喝酒、抽烟等刺激，血管突然痉挛收缩，就会发生急性心梗，病程通常很急。

左胸、左肩持续性压迫感要重视

叶医师说，心跳骤停后，如果在1分钟内立即开始心肺复苏、除颤，90%可复苏成功。时间一久，心肌越可能坏死破裂。

如果吴先生是在单位发生猝死，超过5分钟就没有救回来的可能了。

她提醒，猝死前也会有先兆，如胸口正中偏左一个手掌的位置出现持续性的压迫感，左肩、左手臂内侧出现疼痛感等。

假如这种疼痛持续5-10分钟要警惕，马上到医院做个冠脉CT血管造影检查。

如果休息后能缓解，说明是心绞痛；无法缓解则可能是心梗。

另外，长期心绞痛不重视，也可能引起心源性猝死。

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