想要肾好并不难 坚持做好“4个字”（助你养好肾 身体更强健）

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人在年轻的时候，肾阳是最充足的，随着年龄的增长，加上一些不良生活习惯的影响，肾会慢慢变差。肾不仅是生命之源，它的好坏还关系到一个人的生命质量，甚至寿命的长短。因此，加强肾脏的养护是非常重要的。只有肾精充足，肾脏的热量和能量才能够不停地滋养和温暖五脏六腑，身体才能更强健。

养肾并不难，坚持做好“4个字”，能做到的越多，肾脏越健康！

1、搓

中医认为，肾开窍于耳。因此，经常揉搓耳朵，有助于肾脏健康。具体方法：双手轻捏双耳垂，再搓至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再让耳垂弹回。每天搓2-3次，每次20下。

2、睡

充足的睡眠，有助于五脏六腑的自我恢复，其中也包括肾脏。睡眠能够促进气血的生化，对肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。除了晚上子时要睡以外，午时小憩也十分重要。

3、泡

肾经起源于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康十分重要。经常用热水泡脚，能够扩张体内血管，有利于体内血液循环，对肾经也有非常好的保养作用，有助于促进肾脏健康。

4、吃

食疗也是肾脏养生的重要方式。平时可以多吃有助于养肾的食物，如：黑色食物，黑色入肾，可滋补肾脏健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不错的选择。此外，韭菜、狗肉、羊肉等也是非常不错的选择。

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