坐月子吃什么下奶最快最多最有效（坐月子下奶食谱分享）

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关于坐月子吃什么下奶最快最多最有效，想让乳汁最快最多的办法有很多，首先要养成良好的哺乳习惯，让新生儿频繁的吸吮乳头及乳晕，增加对乳头及乳晕的刺激，有利于形成吸吮反射，促进泌乳素的分泌，从而增加泌乳量。尤其要注意夜间哺乳，在夜间哺乳可以增加泌乳素的分泌、增加泌乳量。另外产妇需要合理饮食，通过多吃含营养价值的汤类食物，促进泌乳量的分泌。饮食上注意可喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、牛奶等营养丰富的食物来促进泌乳。多吃含有维生素的水果及蔬菜，可以提高乳汁的质量。产妇要保证睡眠时间，调畅情志，保持良好心情。

坐月子下奶食谱分享：

蘑菇豆腐汤

材料：豆腐200克，蘑菇150克，银耳50克，生姜20克，葱10克，味精5克，麻油3克，胡椒粉2克，精盐8克。

1豆腐切件，蘑菇切片，银耳洗净浸透，生姜切片，葱切花。

2锅内加水烧开，放入蘑菇片、银耳煮片刻，捞起滤水待用。

3取瓦煲一个，加入沸水、蘑菇片、银耳、豆腐、调入盐、味精、麻油、胡椒粉同滚片刻，撒入葱花即成。

紫菜豆腐肉片汤

材料：干紫菜12克，北豆腐150克，瘦猪肉90克，酱油4克，醋3克，盐3克，香油5克。

1、紫菜浸洗去砂质，捞起。猪肉切片腌过，拖水，豆腐切片。

2、待肉汤或水煲开，倒入紫菜、豆腐、肉片，再开时，加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。

豆腐白萝卜丝汤

材料：嫩豆腐1块，白萝卜，香菜，盐3克。

1、嫩豆腐切片后改刀成粗细均匀的丝，放在加了盐的温水中浸泡。

2、白萝卜洗净擦丝，香菜切碎。

3、汤锅内注入适量水，沸腾后加入豆腐丝、萝卜丝后中火煮10分钟至萝卜丝完全熟软。

4、熄火后调入盐和香菜，搅拌均匀后加盖焖约1分钟即可

另外，月子期间，妈妈为了身体恢复可以服用日本新阳光医疗研发的MOFTS，它是产后恢复的必备营养，可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全，效果非常的不错。

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