想要减肥 先要管住嘴（吃饭时掌握三个窍门 体重或许悄悄降）

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对于很多爱美的女人来说，都非常希望自己拥有一个纤细苗条的身材，但是在冬天的时候，由于天气比较寒冷，人总是忍不住想吃一些高热量的食物，而且非常不愿意出门运动，很多女人过了一个冬天，身上长了十几斤肉，然而现在马上就要开春了，减肥计划也该提上日程了。其实对于减肥来说，最重要的就是要注意自己的饮食，今天小编就和大家也来分享一下，减肥时掌握这三个窍门，体重也许会悄悄降下来！

想要减肥，先要管住嘴！吃饭时掌握三个窍门，体重或许悄悄降！

1、避免高热量

如果你正在减肥当中，那么一定要注意少摄取一些高热量的食物，否则一个不小心就会导致摄入的热量过剩，多余的热量得不到消耗就会转化成你身上的脂肪。一个成年女性每天需要的能量大约为2000卡路里，在这2000卡路里的食物选择当中，尽量选择一些饱腹感强热量较低的食物，可以帮你维持饱腹感，少摄入其他的能量，而应该尽量避免一些炸薯条，炸鸡，红烧肉等这些热量较高，但是饱腹感不强的食物。

2、节食

有一些女人对自己真的非常狠，为了能够快速瘦下来，甚至会连续好几天都不吃饭，只吃一些水果蔬菜，其实这种做法也是非常错误的，虽然说这样的方式确实可以让你很快的瘦下来，但是当你恢复正常的饮食之后，几顿就全都吃回来了。而且这样的方法对于我们的肠胃有着很大的伤害，会导致出现胃部不适甚至恶心呕吐的情况发生。

3、细嚼慢咽

在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，周围有很多肥胖的人在吃饭的时候都速度非常的快，这样会导致明明我已经吃饱了，但是大脑却没有及时的接收到信号，导致摄入了过多的热量，不仅撑到胃里很不舒服，而且还会让你的肉越长越多。

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