女人45岁后不要太节俭 常吃5种食物（或可有助雌激素分泌）

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导语：女人爱美是天性，每个女性都希望自己的皮肤紧致有弹性，但是随着年龄的增大，身体内的器官出现衰退，皮肤也会慢慢的变松弛。并且当年龄慢慢的超过45以后，身体也会慢慢的出现发福的情况，脸上也会出现各种各样的色斑。

而之所以会出现这样的情况，就是因为雌性激素的分泌降低，进而导致女性身体的代谢水平也出现了下降。久而久之，黑色素就出现了沉积，然后在脸上出现了色斑，骨量也会出现流失，进而导致出现了骨质疏松的情况发生。并且雌性激素下降，也会导致出现月经不调的情况，所以女性朋友为了自己的身体，要适当地为身体补充雌性激素。

常吃5种食物，或可有助雌激素分泌

1、豆类食品

黄豆中包含大量的的营养元素及蛋白质，而且能够制成各式各样的豆类食品，例如豆浆、豆油皮、水豆腐等。中老年女性能够试着适度的吃点豆类食品， 其中含有的植物雌性激素，与人体内的雌性激素相似，能够帮助调理身体的激素水平。

2、鲫鱼

中老年女性由于年纪的问题，身体内的新陈代谢能力会出现降低，因此，非常容易发生发胖的状况，稍微吃点甜品及油腻的食物，就会增长大量的脂肪。

因此，这个时候，能够试着用鲫鱼煮汤喝，鲫鱼中包含大量的的蛋白，可以更有益的被身体所消化吸收，而且鱼类由于脂肪少的缘故，因此 并不会出现发胖的状况。鲫鱼汤还可以帮助调理雌性激素的分泌，能够起到淡化色斑、减少皱纹的作用。

3、银耳

被银耳称之为穷光蛋的燕窝，银耳中带有胶原纤维，试着适当的食用，可以合理的刺激性皮肤细胞，提升体细胞的活力，让肌肤变得愈发有延展性。尤其是对中老年女性而言，由于雌性激素代谢的降低，肌肤会产生干燥、松弛、不光滑等状况，比较严重的危害到肌肤的延展性。

所以这个时候应该适当的食用点银耳，能够有效的帮助皮肤恢复弹性，如果在烹饪银耳的时候，放入红枣、莲子、桂圆等补血益气的食材，还能够起到提高卵巢功能的作用。

4、蜂皇浆

蜂王浆中有着丰富的微量元素、氨基酸及雌性激素，可以帮助调理身体的内分泌，改善睡眠质量的问题。

经常食用还可以起到美白皮肤、淡化色斑的作用，是美容养颜的佳品，并且还不用担心蜂王浆中糖分过多，引起的身体发胖问题，只需要用水稀释蜂王浆，兑水喝就可以完美地解决这一顾虑。

5、牛奶

牛奶中含有大量的钙物质，每天喝一杯牛奶，能够很好地为身体补充钙物质，促进钙物质的吸收。

当年龄超过了45岁以后，身体内的骨量会出现流失，所以可以每天尝试喝一杯牛奶，这样可以延缓骨量的流失，大大地降低了骨质疏松的风险。并且牛奶中还有着其他的营养物质，能够对卵巢及子宫，起到很好的保护作用，还可以促进雌性激素的分泌，起到延缓衰老的作用。

结语：如果说爱美是女人的天性，那么岁月就是美丽的天敌，所以爱美的女性朋友，为了自己的美丽，一定不要吝啬，多多食用一些促进雌性激素分泌的食物，降低雌性激素下降的效率，延缓衰老保护皮肤紧致弹性。

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