女人不想老得快长皱纹 多吃4种碱性食物（再加一项运动效果更佳）

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女人过了30岁，衰老加快，加上经常熬夜劳累，休息不足，以及受到辐射等影响，体内胶原蛋白流失；到了40岁的女人体内胶原蛋白不足18岁的一半，下面这些碱性食物，有助于帮助女人保养肌肤，补充雌激素更显年轻！

女人不想老得快长皱纹，多吃4种碱性食物，再加一项运动效果更佳

4种碱性食物

1、蜂王浆

蜂王浆中含有植物雌性激素，女人常食用蜂王浆可以起到调整女人“荷尔蒙”的作用，有效的补充女性体内的雌性激素。温水冲服法：用不超过50℃的温水冲服。

2、雪燕

雪燕含有多种珍贵的营养物质，具有补水保湿的功效。因为泡发后晶莹剔透与燕窝很像，所以取名雪燕。雪燕属于绿色的纯天然的食物，营养价值很高，它含有适合人体吸收的植物胶质和氨基酸，可以提高皮肤的水分和弹性。

3、桂圆肉

含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆肉还对脑细胞特别有益还够能降低脂肪抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，延缓衰老。女人的养颜抗衰老真的还是少不了吃它哦。

4、冬瓜

冬瓜中含有的维生素 C，是对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都可以有效的滋润。女人经常食用冬瓜，还可以有效抑制初期皱纹的生成，使肌肤柔嫩光滑。

抗衰老只依靠控制饮食是远远不够的，还要加强锻炼，但是忙碌的生活让很多人无法实现天天去健身房，这时候出现了适合在家做的无氧运动，比如普拉提，它是一项很温和的运动，可以燃烧脂肪，避免发福，增加身体的含氧量，提高抵抗力，更加重要的是可以让你简简单单的塑造完美身形，让你实现A4腰，马甲线，蜜桃臀等。

这项运动不仅可以燃烧我们全身的脂肪，而且可以帮助我们塑造形体，有抗衰老的效果，仅仅依靠简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。今天教大家三个简单的普拉提动作，如果你也想自己的身材变得和这个小姐姐一样，成为所有人瞩目的存在，那就赶紧学习吧。

动作一：仰卧举腿运动

动作技巧：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，利用它的弹力作用把双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，再可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天做4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

动作技巧：腰腹运动是一个可以锻炼全身的运动，燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，每天做3组，一组20次。

动作三：复合运动

动作技巧：坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把手，按照上图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，还能拥有一双大美腿。每天做5组，每一组坚持20次即可。

上面几组运动做起来非常简单易学，健身用品也是小巧方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，只要有时间，可以随时随地的去健身。小编和大家分享这款拉力器采用4管高弹橡胶管，回弹效果更好了。超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，安全系数更高，值得信赖！赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。

拉力器还有多个动作可以做，可实现局部减肥，新年厂家做活动，只需一包烟的价格就可以领取同款拉力器，心动不如行动。

正所谓:工欲善其事，必先利其器。一款好的拉力器能让效果事半功倍，建议选择下方这款拉力器，配上瑜伽垫效果更好，而且瑜伽垫还可以做其他运动，辅助你永远完美身材，拉力器只需49.9元，拉力器+瑜伽垫才99元。

结语：想要抗衰老运动绝对不能少，比如很多女明星们能够保持好身材和对抗睡觉，无一例外地都保持着长期的运动习惯，所以我们还在等什么，做出改变吧！抓紧动起来吧，坚持下去，你也可以延缓衰老！

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