女人到50岁不想过早衰老 多吃这几种碱性食物（配合一项运动更佳）
很多人对食物的酸碱性认知非常模糊，碱性食物是指经过人体消化后分解为碱性物质的一些食物。从健康营养的角度上来看，碱性食物要比酸性食物更加适合人体。平时多吃碱性食物，对于养颜排毒，养生保健都有良好的效果。
碱性食物对女人有很多好处，能延缓衰老的步伐。女人到50岁不想过早衰老，多吃这几种碱性食物，配合一项运动更佳！
1、百合
百合富含黏液质及维生素，对女性特别有好处，被称为“天然的玻尿酸”，常食用百合，不但可以使皮肤光滑有弹性，使得面色红润，常食用百合，还具有补阴退热、清肺去燥、提高人的免疫力的食疗功效。
2、紫薯
紫薯可以说是比较有营养的，与我们经常食用的红薯相比，紫薯的表皮颜色较深、块根呈现紫色。
因为以前没有见过这种品种，很多人都有一个疑惑：紫薯的紫色是不是转基因得到的？其实紫色甘薯品种自古有之，何必还要费力去做什么转基因呢？大自然中植物品种的丰富程度，远远超过我们的想象。
而且紫薯还作为保健食物对于保养皮肤有着很大的帮助，尤其是去除痘印淡化色斑。
它作为一种碱性食材，女性在平时经常吃可以通过清除自由基来给身体补充雌性激素稳定人的情绪。
有人问紫薯的紫色到底是那里来的呢？它是什么物质？
答案是花青素。
花青素，是一类广泛存在于自然界植物中的水溶性天然色素，人们都知道，花青素有很强的抗氧化作用。日本学者须田郁夫等对比了不同肉色甘薯的自由基清除效果，发现和白色、黄色、橙色肉的甘薯相比，紫薯的能力最强，起到自由基清除效果的主要成分正是花青素。
紫薯，很香很糯，饿了煮上一条，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！不论是中式的糕点、紫薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为紫薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。
总之这又美又好吃的农家栗薯，你是不是也想品尝云南新鲜现挖紫罗兰紫薯香蜜甜薯呢
3、木瓜
木瓜在生活中比较常见，但很多人不大喜欢它的味道，其实适当吃木瓜对身体是有益处的，尤其是女性朋友平常吃木瓜能够帮助美容养颜，滋润肌肤。
这主要是因为木瓜除了有丰富的维生素以外，还有木瓜素和木瓜酶。
木瓜素有非常好的抗氧化作用，它能很好地抵御皮肤氧化，帮助清除人体自由基，还能增加皮肤的水分。
木瓜酶能够参与身体的新陈代谢，对于色素也有间接调节作用，所以这种成分能够减少色素的堆积，就能避免脸上长出色斑。
所以，女性朋友在生活中可以经常买个木瓜炖汤或者煮牛奶喝。
广西牛奶味的红心木瓜，香脆、滑口、细腻、浓香并且还耐储性，浑身散发着诱人的果香，老人小孩吃完全没问题，糖尿病人也可以放心食用，清热解暑不腻味！
4、芋头
芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美貌和滋养黑发的效果，促进人类环境的弱碱性，有益于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物，营养价值高，适合各种年龄的人食用。
5、椰枣
其实对于一些脾胃虚弱的人群来说，在平时也可以通过食疗的方式进行一定的调节，可以试着食用一些椰枣。它被称为“沙漠面包”，伊拉克人则称其为“绿色金子”。
椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。
椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。
椰枣和我们最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。
拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。
轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！
每咬一口，果肉的香甜瞬间滋润了整个口腔，仿佛遇见初恋，整颗心扑通扑通的，从嘴里直接甜到心坎里。
椰枣中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈很受欢迎。
黑椰枣不仅尝起来有椰子的味道，而且还嚼起来柔软而甜美，感觉就像在吃柔软的果冻，但不会觉得过于甜腻。除了作为健康的小零食煮粥、熬汤都很适合。
配合一项运动更佳——仰卧起坐
现代女性越来越多的喜欢健身减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
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