明明很困 却总是睡不着（医生提醒：或许是身体这3处在敲警钟）

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随着社会的发展，人们的生活水平升高，但是压力也是随着增大，不管是上至老人，下至儿童，都存在失眠的现象。其中入睡难就是其中的一种，也是很多朋友咨询的问题——“我为什么晚上躺在床上翻来覆去总是睡不着，这到底是什么原因呢？”，还有就是“数绵羊到底能帮助入睡吗？”下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们解答吧！

明明很困，却总是睡不着！入睡难？每天都需要很久才能睡着？医生提醒：或许是身体这3处在敲警钟，多半是跟这3个疾病有关！

1.心脏方面的疾病

医生解释，因为失眠使得人体各系统得不到充分的休整，疲劳和体内存留的有害物质对人体各系统，尤其是心脏带来损害。而且，在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏。

所以说，入睡难不可小觑，它既是造成心脏方面的疾病的重要原因之一，反过来也是心脏方面疾病的主要症状之一，有时是先兆症状。

怎么办呢？建议这种症状困扰的友们，睡觉时可以适当垫高下肢，使其略高于心脏水平，就能使腿部和脚部的血液产生回流，促进血液循环，从而使人体感到更舒适，更容易入睡。

2.肝火旺盛

在中医看来，肝火旺是因为肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致的一类症候。肝火旺盛的人除了火气大，易暴怒之外，还会难入眠，睡眠质量差（这是90%的患者都会有的症状）。

怎么办呢？建议这种症状困扰的友们，降肝火、养肝，睡前喝1蒲公英茶，能够清热解毒，降肝脏的火气、毒素全都排走，让你睡得安稳。

3.肠胃功能在下降

中医认为，“胃不和则卧不安”，如果你肠胃功能下降，晚餐吃的食物得不到很好的消化，入睡时身体的肠胃器官还处于工作状态，肚子就会憋得慌，导致入睡困难。如果经常吃宵夜，这种入睡难的症状会更加明显。

怎么办呢？可以通过睡前揉腹来增强肠胃蠕动，一般来说，仰卧在床，自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部20次即可。

最后，说说数绵羊到底能帮助入睡吗？

答案是否定的！

这是因为睡眠是人类的本能，它是在自然而然的状态里发生的，

想要入睡快更重要的是保持睡前心情的轻松自然，不要把问题带到床上。如果一上床就想今晚会几点睡，今晚能否快点睡觉诸如此类的问题，就极易形成睡眠焦虑，反而不利于入睡。

数绵羊呢？在数数的过程中，大脑皮层并没有进入休息状态，与轻松自然的状态刚好相反，反而产生局灶性兴奋，不利于睡眠。

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参考文献

人有"心火"入睡难[J]. 新天地

莫笛. 入睡困难需调顺肝气[J]. 家庭医药.快乐养生

张聪颖， 于睿. 失眠从脾胃论治[J]. 辽宁中医药大学学报

刘中霖，郭嘉文. 数绵羊能帮助入睡吗[J]. 家庭科技

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