跑步比快走健康吗 同样走5公里（两者会有啥不一样 医生来分析）

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自从运动养生有利于身体健康，现在已经有更多地加入到运动这个队伍中来了。很多人为了能有一个健康的身体，每天都会进行适量的运动，而且运动的种类也都不同，但是对身体都是有好处的。相信大家在平常生活中，最喜欢的应该就是快走和跑步。

那么每天都快走五公里和跑步五公里会有什么不一样呢？是不是跑步要比快走更加地健康？

如果是比较喜欢运动的朋友，肯定会有这样的感受，就是跑步要比快走更加地轻松，经常喜欢跑步的人，就很少会选择快走。在大家的认知当中，应该是跑步对膝关节的伤害要更大，而快走给膝关节的压力比较小，所以伤害也就相对小一点，跑步也就没有快走更加健康。其实这样的认知也是比较常见的。

正常情况下，的确也是快走比跑步对膝关节伤害要小一点，但是如果我们同样的跑步五公里和快走五公里，这个说是跑步要比快走的伤害大，又不成立了。因为最大的一个不同就是时间出现了变化。正常情况下，我们跑完五公里是需要30到40分钟的时间，而如果是快走的话，它的速度要比跑步慢，当我们快走完成五公里已经是超过了一个小时。

所以这就说明了一个问题，在同样的距离里，跑步和快走所要花费时间不一样，所以关节承受的负担也会是不一样的，在跑步的过程中，下肢和地面接触的时间会缩短，所以膝关节受到的影响也会降低。但是在快走的过程中，时间明显变化出那个，和地面的接触的时间也会变长，所以下肢的肌肉会一直都处于紧绷的状态，对膝关节的刺激也就会变大，所以很多在快走结束以后的都有一种感觉，就是腿已经不是自己的了。

但是如果你是一个刚刚开始锻炼的新手又或者是一个年纪比较大的人，不建议每天跑步五公里或者是每天快走五公里，需要把每天运动的强度降低到适合自己的水平。就像是每天跑三公里，又或者是每天快走半小时，然后坚持一周三次左右，这样的方法。如果只是强调运动的强度，那么很有可能就会适得其反，不仅达不到锻炼的效果，还会对膝关节造成损伤。

运动不仅要选择合适自己的还要在运动的时候多注意一些事项。

像是运动一定要持之以恒，这样才能看到运动带来的效果，所以要想身体健康，就开始运动吧，坚持下去，最后的结果不会让你失望的。

在运动的时候还要注意自己的鞋子，这还是最不能马虎的一件事，喜欢跑步的人就穿跑步鞋，喜欢快走的就穿健走鞋，对于保护身体健康非常重要。

总之运动的好处多多，跑步和快走的好处也很多，为了身体健康，一定要正确地进行运动，只要动起来，那你就会发现身体的变化，只要一直持续下去，就能拥有一个好健康的身体。

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