降尿酸方法有哪些

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如果我们的尿酸高了，那么在降低尿酸的时候到底该用什么方法来改善才比较好呢?尿酸高也是一种疾病，是很多人不合理饮食的各种原因造成的，如果吃了酸性含量的食物，那么就会诱发尿酸高的现象，甚至还有很多人是因为不合理的因素，总之接触到 尿酸高疾病的因素，那么降低高尿酸有哪些方法呢?

限制肉类和海鲜

国外的研究发现，摄入大量的红肉和海鲜可以使尿酸的水平增高。动物来源的食物，特别是红肉类，是饱和脂肪酸的主要来源，和痛风密切相关。同时，饱和脂肪酸还可以升高低密度脂蛋白(人体中不好的脂肪)，对健康造成不良影响。

适当增加奶制品

研究发现，健康人群增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天一到两杯牛奶很有必要，喝低脂奶更为适宜。

不回避含嘌呤蔬菜

富含嘌呤的蔬菜很多，包括蘑菇、菠菜、花菜、鲜豌豆、扁豆、四季豆、青豆、芦笋、黑木耳。由于嘌呤含量偏高，很多病人对此类食物敬而远之。不过研究表明，同时富含膳食纤维、叶酸和维生素C的蔬菜和水果对痛风病人具有保护作用。由于植物类食物是中国人蛋白质摄入的主要来源，因此，适度摄入富含嘌呤的蔬菜并不会增加患痛风的风险。

现在大家都知道了如何来降低这个尿酸了吧，在降低尿酸的时候这些都是很不错的方法，一定要注意，在尿酸高的时候不能吃任何嘌呤含量高的食物，尿酸高的话也要注意是否会诱发痛风这种疾病，尿酸高疾病诱发痛风的几率是很高的，大家必须要做好改善。

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