秋季养生攻略：明日霜降+长寿养生方 值得收藏！

《养生攻略：明日霜降+教你长寿养生方+值得收藏！》是一本涵盖了丰富养生知识的书籍，它不仅介绍了明日霜降这一节气的意义和养生方法，还深入探讨了长寿养生方。书中包含了丰富的养生知识，包括饮食调理、运动锻炼、心理调节等方面的内容，为读者提供了全面的养生指导。通过本书的学习，读者不仅可以了解自然节气的养生之道，还可以掌握一些实用的长寿养生方，为自己的健康保驾护航。无论是对养生有浓厚兴趣的人群，还是希望延年益寿的读者，都会发现这本书值得珍藏。养生攻略，带你迈向健康长寿！

10月24日将迎来今年秋季最后一个节气——霜降。

俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降以后，温度会进一步降低，甚至会逐渐逼近零度。此时植物会停止生长，开始大范围落叶。此时，更应该注重保健养生。

霜降节气养生原则

1、饮食

谚语有云:“补冬不如补霜降”，就是说霜降时节的补比冬补更有效果。秋补，一般会选择鸡鸭肉、羊肉等，加上党参、当归、熟地和黄芪等中药来煲汤。2、起居

霜降之后，穿衣要注重保暖，晨起也不要贪睡。尤其要注意脚部和胃部的保暖，加强体育锻炼，同时要注意勤开窗通风，预防感冒。

3、运动

霜降后的温度会越来越低，因此在运动前，一定要充分做好准备活动。但也要注意运动量，不宜过度，更不要大汗淋漓。这样会使阳气外泄，伤耗阴津，削弱人体抵抗力。

4、情志

霜降过后，万物凋敝，容易引起人忧思。注意情绪的调理，否则易诱发抑郁症等心理疾病。因此，霜降之后要保持良好心态，宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心。

艾叶泡脚 保暖为先

艾叶泡脚每天临睡前，用热水泡脚时可放入适量艾叶，边泡脚边上下搓腰部。

方法：两手握空拳，放在腰眼位置，上下搓15-20分钟即可。

我们知道，足部是足三阴、足三阳经脉起止之处，泡脚可刺激所有的这六条经脉。因此霜降后多用热水泡脚，既可以补肾还能预防感冒、改善呼吸功能。

两款推荐药膳

1、萝卜白果粥

材料：白萝卜150g，白果仁10g，粳米100g，冰糖适量。

做法：

① 白果仁、粳米一同煮成粥；② 待粥将熟时，加入冰糖适量，文火再煮10分钟；③ 加入热水焯熟的鲜萝卜丝150克即可食用。

功效：润肺化痰，止咳平喘。白果仁可以入肺经，具有止咳平喘的作用。2、猪骨山药汤

材料：猪脊骨300克，山药100克，姜片4片，枸杞子10g，盐适量。

做法：

① 猪脊骨洗净后用开水焯去血沫，捞出备用；② 山药去皮切块，砂锅里加入适量水，放入猪脊骨，姜片，大火煮开后小火炖煮40分钟；③ 将山药块、枸杞子放入砂锅，用小火炖至山药变软加盐调味即可。

功效：补益脾肺，补肾摄精。山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞子可平补肝肾，又可滋肾阴，本品适合霜降后进补。

霜降将至，为了安心过冬，养生方法学起来~