深夜玩手机:保护视力健康的有效方法
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深夜玩手机对眼睛的危害备受关注,长时间凝视手机屏幕容易造成眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。光线暗的环境也会导致瞳孔扩大,增加眼睛对有害光线的损害。为了保护视力健康,人们应该注意以下几点:首先,合理安排作息时间,尽量避免深夜使用手机。其次,在使用手机时,保持一定的距离和正确的姿势,每隔一段时间进行眼部放松操。此外,加强室内光线的保护,如使用柔和的灯光,减少屏幕对眼睛的刺激。最后,多吃一些对视力有益的食物,如胡萝卜、绿叶蔬菜等,保持良好的营养平衡。通过这些方法,可以有效减少深夜玩手机对眼睛的危害,保护好视力健康。
这几年越来越多的人,无论是上厕所、做公交车还是睡觉,有一件东西是基本不离手的,那就是手机。很多人习惯在睡前躺在床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏……却不肯马上睡觉。
玩手机虽然能带给我们不少的乐趣,但是,深夜玩手机会对视力造成很大的伤害,手机对眼睛的危害主要表现为以下几点:
易造成视力偏差
长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。
易造成视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视。甚至有可能导致散光!
眼干症
正常情况下,我们每分钟眨眼16—20次,而看手机时,每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多,从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊,严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化,泪腺的分泌细胞也发生病变,眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快,可以数周内引起角膜穿孔,导致失明。
针对上述问题,我总结了一些深夜玩手机的小贴士:
1.使用手机时最好站着或坐着,如只能躺着,尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩。
2.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。同时,使用手机时,眼睛要与手机保持30-1250px的距离。
3.晚上尽量不要玩超过一个半小时,并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。
4、玩手机、ipda时,选择贴上防蓝光膜。电子产品会发射有害视力健康的蓝光,防蓝光膜采用了阻挡蓝光材料,能够有效减少蓝光直射,减缓视疲劳,达到保护视力的目的。贴上防蓝光膜看手机屏幕让眼睛更加舒适。
手机虽然好玩,但是健康最重要,小编希望大家都能养成良好的用眼习惯,有节制地玩手机,保护好视力健康。
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