【节气养生】处暑至 凉风习 秋季养生妙招

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《【节气养生】处暑至+凉风习》 处暑是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季即将过去，秋季即将到来。在这个节气中，天气已经开始转凉，凉风习习，预示着暑气将逐渐消退，气温也将逐渐下降。处暑时节正是养生的好时机，人们可以通过调整饮食和作息，来适应气温的变化。在饮食上，可以选择清淡、易消化的食物，多吃水果蔬菜，少食肥甘厚味的食物，保持胃肠道的清爽。另外，要注意保暖，避免受凉受潮。此外，处暑时节气候干燥，要补充水分，多饮水或喝一些清淡的凉茶。同时，也可以适当进行一些瑜伽、太极等缓和的体育锻炼，有助于调理身体。处暑至后，秋风渐起，适当的室外活动也有助于锻炼身体，增强体质。

8月23日农历七月初二 06:20:09 处暑

二十四节气的第十四个节气

处暑，是二十四节气中的第十四个节气。通常在每年的8 月23 日前后。此时太阳正运行到了狮子座的轩辕十四星近旁。夜晚观北斗七星，弯弯的斗柄还是指向“申”(西南方向)。

处暑是秋季的第2个节气。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天结束了，我国大部分地区气温逐渐下降。由于太阳直射点继续南移，太阳辐射减弱，副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始出现，使我国东北、华北、西北率先开始进入秋季。而在我国华南，尤其是长江沿岸低海拔地区，最高气温还时常高于30℃，人们还会感受到“秋老虎”的余威。此时养生应注意以下三个方面：

早睡早起 适当秋冻

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。午睡对于老年人尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，容易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合科学养生观点的。此外，处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣，可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜添得过多，以自身感觉不过寒为宜，可有意识地让身体冻一冻。秋冻有两大好处，一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体的目的。

养阴润肺御秋燥

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时节宜多吃具有养阴润肺作用的食物。其中最具代表性的是蜂蜜。李时珍《本草纲目》载蜂蜜：“清热也，补中也，解毒也，止痛也。”蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为“百花之精”。沙棘养肺首选沙棘在传统医学理论中就具有止咳平喘、清肺化痰的作用，对慢性咽炎、支气管炎、咽喉肿痛、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系统疾病均有很好作用。《四部医典》中重要着述，沙棘利肺止咳，活血化瘀，消痰湿；果实犹如豆，色黄味极酸，制膏剂药.....”

沙棘果具有多种医药功能，可活血降压，对心血管系统诸病有显着的治疗作用；也能消喘止咳，可用于治疗慢性气管炎、咳喘等呼吸系统疾病；还能消食健胃，对消化系统疾病有一定疗效，可用以治疗胃及十二指肠溃疡、胃痛及消化不良等症；并能防治癌症，原果中及药品中含有多种化学成分，具有延缓和防治癌变的作用。用沙棘果制成的沙棘饮料，不但味道独特，芳香可口，老少皆宜，而且有消食健胃、清肺止咳、安神降压、舒筋活血、壮身健体、延年益寿功效。而沙棘油则具有抗幅射、抗疲劳作用，能增强机体活力，对治疗烧伤和十二指肠球部溃疡等有特效。

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