23条养生小常识 赶紧看看吧 千万不要错过！
养生是当下备受关注的话题，而掌握一些养生小常识可以帮助我们更好地关爱自己的身体。这篇文章汇总了23条养生小常识，涵盖了饮食、运动、心理健康等多个方面。不仅如此，小编还为你精心挑选了这些小常识的原因和实操方法，希望能够帮助读者们更好地理解和应用这些知识。千万不要错过这些宝贵的养生贴士，让我们一起在繁忙的生活中，找到更好的自己。快赶紧看看吧，让这些小常识成为你生活中的一部分，给自己一个健康的未来。
一
情绪不畅容易生病。
天气多变时，人们情绪很容易受气候的影响而抑郁，情绪变化也影响了食欲，从而引发胃病。在胃病的预防上要重视精神与饮食的调摄，一个人经常情绪不畅，很容易被疾病侵袭，因此，保持愉快的心情变得尤为重要。
二
晒太阳有益健康。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是也不能晒的太过度，皮肤会不好。
三
卧室窗户留缝有助于睡眠。
让空气流通，减少细菌，病毒。通风对室内空气流通有很好的帮助，但是不要吹到头部和脚部。
四
牙龈出血要尽快更换牙刷。
刷牙时发现牙龈出血，首先，应尽快到医院检查，把病变控制在早期。其次，检查自己的牙刷刷毛是否过硬，并更换软毛的保健牙刷。最后，刷牙时更要认真仔细，在牙膏上撒上一些亮白牙粉，可以清除引起牙周病的菌斑，效果非常好。
五
正确刷牙比选择牙膏重要。
牙膏只是对牙齿起到清洁作用，更重要的是科学健康的刷牙方法。刷牙的科学方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。
六
凉水洗脸好处多。
热水还是冷水洗脸的确还是有点讲究的。简单的说，油性和混合肤质最好用温热水洗脸，热水使毛孔张开，更利于深层清洁。冷水洗脸最大的好处是骤然收紧毛孔，对皮肤健康是很好的。长期用冷水洗脸你就会发现自己不是很怕冷。年轻的时候坚持洗冷水澡，冬天穿的很少也不生病的。缺点是不利于清洁毛孔。
七
鼻炎忌吃辛辣刺激食物。
辣的食物会刺激鼻粘膜加重病情的，所以鼻炎患者不能吃辛辣的食物。鼻炎严重的人，要经常使用鼻喷剂，通一通鼻子，而且还要注意卫生，不要因为鼻子难受就经常用手去揉鼻子，会加重病情。
八
早喝盐水晚喝蜜。
早上起床后可以使用温水冲一杯蜂蜜，可以软化血管，而且润滑肠道。
九
洗脚宜用热水。
天天晚上临睡前，泡个热水脚，有助于睡眠，也能缓解一天的疲惫。小女生们还可以做一做足膜，足膜能让你粗糙的双脚变成冰滑玉足。
十
早晨一杯水很重要。
夜晚人在睡觉的时候消耗了大量水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。
十一
喝下午茶有益增强记忆。
零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供肌体消耗。还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。所以下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。
十二
冬季养生宜多食热粥。
冬季气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，人体免疫力下降，一些慢性病容易发作或加重。因此，保健就显得至关重要。养生家提出，冬季养生宜多食热粥。
十三
冬季不宜长期待在温暖房间。
冬天不开窗，室内空气无法对流，长时间会导致细菌数增加，会使人的免疫力下降，应该适当外出或者开一会窗给换一下空气。外出回来，晚上睡觉前要擦一擦防裂膏，预防皮肤冻伤。如果冻伤成冻疮的话，抹一些冻疮膏，冻疮处就不会那么疼。
十四
冬天不宜把围巾当口罩用。
把围巾当口罩，嘴的部位经常处于潮湿状态，致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就容易积聚在围巾上，这些病菌很容易进入呼吸道，导致呼吸系统疾病。
十五
冬天早晨不宜洗头。
早晨出门前洗头是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
十六
菠萝可以护胃。
菠萝皮除了富含食物纤维和维生素C之外,其中的菠萝蛋白酶还可以分解食物,清除消化道内的垃圾,具有护胃的功效。
十七
苹果营养全面。
美国流传一种说法：“每天吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见不一般。又因为苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿，老人和病人食用。
十八
多吃黑色食物身体好。
冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。这些看似普通的黑色食物，不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，特别是胃肠功能不好、容易上火、体质虚弱等的人，如果每天喝一碗用黑豆和核桃磨成的核桃黑豆粉，除了能补肾外，还可以暖胃养胃。
十九
烂水果不烂部分也不能吃。
实际研究证明，烂水果有毒部分的各种真菌会不断繁衍，在水果中扩展，利用果肉中的果汁向水果中不烂的部分繁衍代谢。吃下这些真菌会应由不同体质产生，头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等，严重的还会发生抽风、昏迷。其中对人体健康威胁最大的有毒物质是展青霉菌的毒素。吃入后会对神经、呼吸、泌尿等系统造成伤害。
二十
香蕉是廉价减肥药，但也不能吃过多。
香蕉热量低，促进消化，而且可以很好的补充体力。 但是不可以把这个当主食，会导致营养失衡的。
香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘等。特别是便秘，便秘的人每天吃一根香蕉有助于排便，但是对于便秘严重到发生痔疮的人，要吃些助消化、通肠胃的食物。
二十一
热水袋比电热毯更益健康。
热水袋比电热毯更益健康, 因为热水袋对人体无任何伤害,(除非漏水引起烫伤 ), 而 电热毯要通电,电流有磁场,对人体是有影响的, 不小心漏电, 还有触电的危险. 因此用电热毯时建议睡觉时关掉电源。
二十二
黄瓜美白淡斑不宜直接敷脸。
因为刚切下来的黄瓜片外表会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤愈加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净。
二十三
长时间微笑有利健康。
微笑可以增强人的免疫力，让人身体健康。笑，能使大脑皮质里出现一个新的兴奋灶，它可以调整人的心理活动，消除精神和神经的紧张，使肌肉放松，从而使紧张的皮质区域得以休息，恢复机体平衡。
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