处暑养生：保证睡眠健脾润肺

“处暑养生：保证睡眠健脾润肺” 处暑是中国二十四节气中的最后一个节气，也是夏秋之交的重要时刻。在这个时候，养生保健尤为重要。保证充足的睡眠是处暑养生的重要一环。良好的睡眠可以帮助调节身体的代谢和免疫功能，有助于增强脾胃功能，提高抵抗力，对身体的恢复和健康至关重要。此外，处暑季节气温逐渐凉爽，需要特别注重润肺养肺。避免过度劳累，保持心情愉快，多参加户外适度运动，也有助于增强肺部功能，提高抵抗力。因此，处暑养生不仅要保证充足的睡眠，还要注意饮食营养的调理，多参加适度运动，从综合的角度全面增强身体免疫力，预防秋季常见疾病的发生。

处暑是秋天的第二个节气，“处”为止，处暑即暑期已结束。处暑代表三伏天气已过或接近尾声，说明湿热夏天的暑气即将退去，干燥的秋冬即将来临，因此中医方面称，此时饮食应遵从处暑时节润肺健脾的原则，常吃些清热、生津、养阴的食物。另一方面，民间还有“春困、秋乏、夏打盹”之说，让人感觉浑身上下懒洋洋，所以养生专家也建议此时调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。

睡眠充足解秋乏

处暑后，之所以还会有乏力现象，是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也得不到充足的保证。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此会产生疲劳。也有一种说法认为，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。

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