养生专家杨力:想要活得长 活得好 把这两个字养好!

养生专家杨力，拥有20年以上的养生健康管理经验，致力于向人们传授健康长寿的秘诀。他提倡“活得长、活得好”，并强调充分照顾身体和心灵的重要性。杨力认为，健康不仅仅是追求长寿，更是追求身心健康、生活品质和幸福感的整体体验。他将养生理念融入日常生活，鼓励人们通过均衡饮食、适量运动和心理调节来维持健康和活力。杨力强调，养好自己是一种责任，也是对生命的珍视。通过他的指导和建议，许多人戒除了不良生活习惯，拥有了更健康的生活方式，受到了广泛的赞誉和认可。

中医认为:“(人)所以得全其性命者，气与血也......血气者，人身之根本乎!”也就是说，气血是人的根本，其他的东西都是围绕这个根本运行的。所以，想要活得长、活得好，你需要把气血这两个字养好!

气血不足，即中医学中的气虚和血虚，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差;血虚指血液亏虚，会使脏腑、经络、形体失养。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互资生，气虚则血少，血少则气虚。

防体虚湿盛，还要平衡阴阳

《黄帝内经》认为:“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者，得之风雨暑;其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”这段话告诉我们，外邪之所以会侵入人体，不是因为得于“阳”，就是因为得于“阴”，也就是阴阳失衡。

一句话，阴阳平衡则人健康，阴阳失衡则人就易患病。阴阳失衡是脏腑、经 络、气血等相互关系的失调，以及表里出入、上下升降等气机运动的失常。

阴阳失衡一般分为阴虚和阳虚两种。阳虚者有阳虚者易患的疾病，阴虚者有阴虚者易患的疾病，因此阳虚者平时以助阳温热进行保健，阴虚者则经常以滋阴去火 进行养生。只有达到阴阳平衡，才是健康的保证。

按按穴位，调气血阴阳

经络就像一条条铁路线，内连五脏六腑，外连四肢百骸，穴位是这些铁路线上的一个个车站，它们的主要作用是为列车加油，增加动力。在人体的诸多穴位中，有一些最佳的补气养血、调补阴阳的穴位:

最佳补气穴位 气海 关元 膻中 涌泉 百会

最佳养血穴位 血海 天枢 足三里 隐白

最佳补阴穴位 三阴交 太溪 照海 然谷 鱼际 少海

最佳补阳穴位 阳池 肾俞 百会 合谷 命门

运动补气血调阴阳

运动也是调养气血阴阳必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说，长时间看电视或在电脑前工作的人等应特别注意眼睛的休息和保养，以免用眼过度而耗伤身体的气血。

中药调养补气血

中药调养也是一种很不错的补气血的方法，常用的补气血中药有当归、川芎、 红花、熟地、桑葚、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花 等,用这些中药和家常食物一起做成可口的药膳，补益气血的效果会加倍。

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