健康养生，最好的医生还是你自己

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现在人们谈得最多的还是幸福这个话题：什么叫幸福？我认为健康就是幸福！当然，有了健康并不等于有了一切，但是，没有健康就等于没有了一切。而健康就是一块玻璃镜子，掉下去就碎了。所以健康这个问题，每个人都要认真对待。

我们从小就该开始养生。养生就是为了健康，健康第一要活得长，第二是要活得好。你活得质量高不高，活得长不长，我觉得很大程度取决于你对自己生活的方式以及你自己对健康的看法。现在的人大多数等年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚！

好的生活习惯会成就健康，但是，坏的生活习惯也能毁坏健康。很多人生活习惯是青年时候养成的，像抽烟喝酒，所以我们应该从青年时候就应该养成好的生活方式，而不要到了中年老年的时候再考虑了。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这是养生基本常识，而现在的人相反了，早上马马虎虎，中午随便对付，晚上大吃大喝，无论从健康养生，中医还是西医的角度来说，这就是百病之根源。

早上这顿饭，一定要吃营养早餐，相当于吃补药，是最重要的一顿。早餐营养指数不高，中午和晚上是补不回来的。要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

死亡三部曲：指抽烟的人，气管炎，肺气肿，最后肺癌。

要记住，因为水是生命之源，每天至少要喝八杯水。现在很多人不会及时喝水，等渴了才去喝水，那是亡羊补牢。茶，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

锻炼，每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

一定要坚持锻炼，保持标准体重。一旦胖了以后，实际上不是不容易，关键在于控制嘴、多动腿，所以说，人就是“懒在腿上，死在嘴上”。

注意一定不能喝醉酒。有专家说喝酒大醉一次就等于得一次严重的肝炎。

最后说说吃的主食，我们平时的主食应该吃些啥才好，建议吃植物性的要占80%，动物性的食物就只能占20%了。现在我们相反了，所以病都来了，也肥胖起来了，痛风等等，各种各样的病都来了。

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