健康就这么简单：学会＇药王＇独门养生法 助你活过九十九

《健康就这么简单：学会＇药王＇独门养生法+助你活过九十九》一书揭示了古老的中医“药王”传承的珍贵养生法，为读者提供了一套简单易行的健康指南。本书通过深入浅出的方式介绍了中医传统疗法和养生之道，包括调理身体、饮食搭配、锻炼身体等方面的内容，并结合了现代医学研究成果，使得这些养生法更加科学可靠。此外，书中还特别强调心态调整和压力管理对于健康长寿的重要性，给予读者全方位的健康建议。作者总结了自身经验，分享了如何通过这些养生法助你活过九十九岁的心得体会，为读者提供了实用可行的方法。这本书将成为追求健康长寿的人们的指南和启发，帮助他们更好地把握健康，迈向长寿。

孙思邈，又被称为药王孙天医，是我国古代著名的医生，也是气功养生的实践家。他总结出的"养生十三法"简单、易学，很适合忙碌的现代人在闲暇时进行养生保健。

1.发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.目常运

先合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼。重复3次，可以纠近视等眼疾。

3.齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下，可以防止蛀牙和牙齿退化。

4.漱玉津

玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。经常做这套动作，可强健肠胃、延年益寿。

5.耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有"噗"一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，噗噗有声。这套动作每天临睡前做，可增强记忆力和提高听力。

6.面常擦

搓手36下，暖手后上下扫面，然后双手左右扫面。这套动作可令脸色红润有光泽。

7.头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作可令头脑灵活，防止颈椎骨质增生。

8.腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这套动作可强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

9.腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。这套动作可帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。

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