春节养生保健三字诀 少吃酸睡眠质量很重要

春节养生保健是人们在新年之际最为关注的话题之一。春节养生保健的三字诀为“节、补、调”，即节制饮食、补充营养、调整身心。在节制饮食方面，提倡少吃酸性食物，减少对胃肠的负担，保护消化系统。此外，睡眠质量在养生保健中也占据重要地位，充足的睡眠对身体健康至关重要。春节期间，人们常常作息不规律，容易影响睡眠质量，因此提倡良好的作息习惯和睡眠环境，确保充足的睡眠时间。通过这些简单的养生三字诀，可以在春节期间保持身体健康，迎接新一年的挑战。

春节走亲访友很频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在较佳状态。所以养生不仅在饮食上，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。

睡足觉

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

乐起来

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

少吃酸

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。

失眠疗养院爱心提示：春节虽然是身体危机最多的时期，但是只要调节得好，春节也是一年中养生最佳的时节，所以好坏都在你一念之间。

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