你不得不知道的养生小窍门~

想要拥有健康的生活方式吗？那么，你必须了解一些养生的小窍门！这些小窍门不仅能够改善你的身体健康，还能提升你的整体生活质量。从日常饮食习惯到运动方式，再到心理健康，本文将为你揭示一些简单而有效的养生秘诀。无论是调整饮食结构以获得更多的营养，还是通过适当的运动来增强体魄，这些小窍门都将帮助你改善身体状况并更好地抵抗疾病。此外，我们还将分享一些可以改善睡眠品质和减轻压力的方法，让你在忙碌的生活中保持健康的状态。无论你是想要改善生活质量还是预防疾病，这些养生小窍门都将为你提供有益的指导。

最近是否感觉，早晚凉凉的？皮肤干干的？

emm~对滴！它来了，秋天它真的来了

想在这个秋天，做个健康的小仙女？

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小窍门都get起来！

1

早起早睡，解秋乏

经过三伏天“昼长夜短”的洗礼，到了秋天，很多人身体有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。此时，人们的睡眠要充足，睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天要比平时多睡一个小时，最好10点左右就上床休息，养好体内的“阳气”。如果实在没有条件早睡，那么一定要在12点到凌晨2点之间入睡，否则会对身体有比较大的损伤哦。

2

多多补水，赶干燥

秋季对于中医养生来说，是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。

3

多吃蔬果，清肺热

与夏季雨水丰沛反差较大的是，此时正应“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很小，这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲，秋季重点养肺。因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺、养血生肌的作用，让人从内到外都润起来不再燥。

4

多做运动，防疾病

运动锻炼防秋乏：要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复。可以选择登山、慢跑、散步、做早操等运动，天气逐渐转冷后，运动量可以适当增加。

5

适当添衣，增强抗病能力

立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可以一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，增强机体对冬季寒冷气候适应能力。

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以上的小窍门都get到了吗？

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