养生粥的家常做法

养生粥一直被视为健康食品的代表，具有清补益气、养阴润燥的功效。家常做法简单易学，是许多人在忙碌生活中保持健康的选择。通常，选择糯米、小米、燕麦等作为主料，加入适量水后煮沸，再转小火熬煮成粥。人们也会根据个人口味和需求添加药材、蔬菜、水果等食材，以增加营养价值。养生粥的家常做法不仅可以促进消化吸收，还有助于调养身体，提高免疫力。如今，随着人们对健康生活的重视，养生粥的家常做法更加受到追捧，成为了人们日常生活中不可或缺的健康之选。

养生粥的吃法,今日美食菜谱频道给大家带来养生粥营养食谱，别看这毫不起眼的食材所含营养成份令营养师也赞赏不已，还等什么赶紧学起来。

1薏米红豆莲子百合桂圆养生粥

1、将所有材料洗净浸泡半天（除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时）

2、放沙锅内，加适量水用大火煮开。

3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。

2百合莲子红豆沙

1. 可以用豆浆机来榨红豆沙，做法如下：将红豆放在清水里泡两个小时，然后按照制作豆浆的方法，把红豆和不超过水界线的清水一起放进豆浆机里，然后把插上插座，等豆浆机的灯变成绿灯的时候，红豆沙就榨好了.

2. 将百合和莲子用热水泡一下，然后放在砂锅里面煮熟即可.把雪梨切成小块，放在甜品杯沿上面装饰甜品.非常具有观赏性

3红豆薏仁莲子汤

1.红豆洗净，以温水浸泡约40分钟后捞起，沥干水份；珍珠薏仁、干莲子洗净备用。

2.将作法1的材料与热开水一起放入快锅中，盖上锅盖，以大火煮至汽笛声响，转小火续煮约18分钟即熄火，待安全阀降下并排完气后，再掀开锅盖，加入冰糖，再续续以小火煮1分钟至冰糖融化即可。

4百合莲子薏米浆

将薏米、百合、莲子洗净后浸泡4个小时，倒出沥水后倒入豆浆机内，按刻度加好水，放入碎冰糖，按五榖健自动启动，25分钟左右一份香浓营养的冬日暖饮就做好了。

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